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每天打坐多少时间合适?
理论上说,只要是系统的修行体系,不管是佛教的还是道教,还是其他任何有打坐/静坐/禅修的门派,能够打坐的时间是越多越好的,这样修习的效果才比较好,进步比较容易迅速。教我禅修的老师们曾经用过一个比喻来说明:修行就像是烧开水,日常的打坐练习就像是不断的给炉子加柴火,让水温逐渐的升高乃至沸腾,而不打坐了就像是不加柴火了或者说把柴火抽走了。要想水烧开,就必须一直加柴,不要间断,否则水温就会变热一会,又凉下去,再变热,再凉……很难有保持长期沸腾的状态。
但是实际生活中,是很难有人能够一直打坐的,特别是在现代社会中的初学者。各种工作生活的压力,自己的身心状态,都让人很难有太多的时间打坐。这又分为两种情况:
1. 生活所迫,没有太多时间打坐。这种情况下,就要尽可能的抽出时间在空闲时多打坐,从每次几分钟到一两个小时都可以,以专注呼吸这个打坐方法为例,老师教导我们“要在生活中不断的积累,只要是用心练习,哪怕是只有一分钟时间打坐,每一次呼吸都不会浪费!”同时,安排好工作生活,隔一段时间就去参加一次七天十天左右的密集禅修营,在禅修营中保持每天八到十个小时的打坐时间,这样进步比较明显。同时,根据大多数人的经验,如果能够安排好生活,让自己每天在家保持两次静坐,每次最少一个小时左右,这样日常的精神状态就会保持的不错。
2.自己的身心状态不允许自己坐太多时间,比如有时间打坐,但是每次坐几分钟就身体或者精神极度不舒适,导致坚持不下去了。这种情况下,就要有耐心的培养自己的能力,不要操之过急。就像练习长跑一样,不要一开始就跑太快跑太久。可以做好准备工作的同时,每次打坐从几分钟开始,每天多坐几次。渐渐的,平均每次都多增加一点点时间,比如多一分钟。这样一段时间比如几个月后,慢慢的就可以增加到每次都能坐一个小时以上了,这样就能够保持一个比较好的习惯了。
总之,在保持身心比较适应的情况下,每天多花些时间打坐,对自己是非常有益的事情!
其实对于修行者而言,在初期,打坐几乎是所有功课当中最难做的一种功课!同样是功课,站桩每次至少40分钟以上,可是却只是体力上的辛苦,站桩完了以后人也特别舒服,打坐却不同了。它看着简单,适合坐在那里就可以,事实上最难坚持。因为当你坐在那里的时候,千头万绪全部涌上心头。整个大了就好像一个火车站,一辆火车才出去,又有新的火车进来。
可是,却不知这是心即将要静下来的一种表现!在平常的生活当中,我们其实也是千头万绪,顷刻间神魂新神都不知道飞到哪里去了,只是当你没有进入打坐的时候,你没有办法关注到这一切,所以你也就忽略了。而当你开始打坐了,你告诉自己要静下来的时候,于是你就关注到了自己,原来自己有这么多纷扰的杂念。
对于修行者而言,打做事必须要有时间的!当你能做半个小时,你就能做一个小时!当你能做一个小时,你才有可能做三个小时。当这些都不具备的情况下,你如何能入定呢?
当然,入定确实可以很快,但是这些前提都必须是有修行的积累的!就好比说你吃了100个馒头的时候你才觉得饱,可是并不是第100个馒头让你报的,前面99个也很重要。
可是对于普通大众而言,如果只是想休养生息,恢复体力,调理身体!就不需要再意打坐多长时间,能坐在那里,安静的呼吸,就是一个很好的事情。
或者说,打坐时间的长短重要不?当然重要!可是能静下心来,才是最重要的!不然做一天也没用。而只有察觉到自己的念头,才有静下来的可能性。
另外各门各派的打坐心法都是不一样的,如果没有传承,可以在经典上面寻找!佛道都有。散盘单盘双盘看上去无所谓,或者说所有的人都说无所谓,但是大家可以看一下,元论佛家的高僧,又或者是道家的法师他们都是双盘的。如果没有好处,或者说益处,怎么会呢?
因此总结,时间的长短不重要,心静最重要!
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