大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于刘畊宏瘦胳膊健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍刘畊宏瘦胳膊健身操的解答,让我们一起看看吧。
刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周,体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了,有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上,我是热身部分跟跳完整,后面正式部分尽力而为,不行就停一下自己活动一下,每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准,不然很容易伤关节,或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸!运动完一定要拉伸,这是我之前的健身教练讲的,大概意思是,我们的肌肉原本是一丝一丝的,在高强度的运动过后,肌肉会扭成一团,会打结,拉伸呢,就像是把打结的部分给他理顺(这个表达希望教练不要喷我,哈哈,尽力了)。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然,都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构,再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构,三个月瘦了28斤(如果感兴趣,可以给你看一下我的饮食餐单,嘿嘿)。我当时是2+5的模式,2天不吃主食,5天吃主食,每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜,高蛋白的肉,蛋,奶。一天还要加餐两次,不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会,随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的,如果时间允许,非常建议试试。
连着跳了几天,分享下自己的感受
出汗速度是可以的,比起跳绳,刘耕宏的操能让我短时间心率上升,然后保持,但是出汗不代表减重,可能是水分流失,所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果,能感觉到下腹部的深层肌肉有增强,而且代谢会增强,代谢增强,消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动,比如臀腿,腹部,上肢,这样做起来会更有效果,对我个人而言是这样。
三分练七分吃,真要有好身材,饮食一定要控制,不是吃的少,而是吃的对。关于怎么吃,可以上小红薯去找找,里面很多相关参考,如果你不练,光在饮食上有条理,你都能瘦,亲测,所以说怎么吃很重要。
补充:
又练一周,我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯,并且我的假胯宽改善很明显,关于假胯宽,我有和帕梅拉的动作做过对比,其实很相似,因为每次跳完,但凡我去练别的博主的腿部锻炼,我都能感觉我的腿部力量有增强,如果要给刘耕宏的操进行级别判断,我判断初级,为什么这么说,因为他可以给你的核心,四肢,腹部打好基础,让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点,能感知自己的肌群。
虽然他的操很累,有的人还伤到了,我不建议平常不锻炼,为了凑热闹的人一下子就上他的操,如果上他的操那也要循序渐进,首先要让自己的身体先慢慢适应。
当然有效果了,我平时注意饮食,每天跟着练,马甲线已经若隐若现了,第一次跟练不用一直跟,量力而行,时间长了,慢慢跟上了,就越跳越轻盈了!最后,不跳不练肯定是没效果的铁子,如果想瘦就要行动起来,虽然过程枯燥,但是结果一定会令你满意的!加油!共勉!
无论跳谁的减肥操都有效果 ,只要你能坚持,是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单,跟练起来还是很需要一点身体基础的 ,练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ,大汗淋漓,看着他们俩是毫不费力 ,别人是有长久锻炼基础的,体能耐受力是我们仰望不及的。
有,是真的,你必须得坚持锻炼,别今天打鱼,明天晒网,没有坚持,永远也减不了肥!
原来我有个同事,我们两个一起早上约定跑步,她只坚持了第三天,我再喊她,她就不想去了,总是找借口有事,要去干什么事呀?或者就说哎呀,我起不了床啊!好多借口,我喊了他几天,心也累了,就没再喊他。
就像这减肥操,你只要坚持都能瘦下来,最近我都在坚持,我觉得非常好!
靠直播跳操2天抖音涨粉近100万,刘畊宏做对了什么?
刘畊宏,被网友吐槽“新型家暴”!
最近台湾过气歌手刘畊宏到内地定居后,开启了直播事业,一开始他直播带货,但如今的他却开始做直播教大家健身了,在直播健身过程中他总是拉着自己的老婆王婉霏一起。
他跳得很是起劲儿,眉飞色舞,但他的老婆王婉霏整个人在健身过程中却面目狰狞,宛如受刑,而且就算王婉霏再累,再不想跳,刘畊宏也要拉着她一起跳,她跳得不标准,懈怠了还得下了直播单独加练,可以说是十分辛苦了。
于是网友们纷纷在刘畊宏的社交动态下留言:新型家暴!放过嫂子吧。
你不是刘畊宏,你是黄飞鸿[马思纯的微笑]。
至于他为什么能够在两天内涨粉百万呢,我觉得有以下几个原因。
01、真的热爱
刘畊宏真的是很爱健身运动了,爱到每天跳都跳不腻也跳不累,也许正是因为他的热爱,才能够让他直播间里的人感受到他的真诚。
感受到运动带给他的快乐,也从而间接地给观看他直播的人带来一种因为运动而展现的积极向上的氛围,因此人们才愿意去关注他,了解他,甚至跟着他一起运动。
(这里讲一个小八卦,可能大家都已经知道了。因为刘畊宏因为直播跳槽火了嘛,为了佐证刘畊宏真的特别爱健身爱运动,网上就有狗仔曝出刘畊宏和妻子王婉霏在街上吵架的图片,而吵架的原因竟然是妻子不愿意走路想坐车[捂脸])
02、有真本事
现在,感觉全世界都在和刘畊宏跳本草纲目健身操,直播间70w人蹦来蹦去。
(还可以免费听周杰伦的歌,这可能也是吸引大家的一个点吧,哈哈哈)
但主要还是人家有真本事留得住人,那嘴里的词从不带重样的,堪比健身界李佳琦,小嘴叭叭的,又有趣又能带动氛围,还能给大家营造一种快乐的感觉,即使运动也不痛苦。
这里顺便科普一下,人家刘畊宏都已经50岁了,可看着都还像三四十岁的样子。
不得不说运动真的是一个人保持年轻的秘诀,也可能就是因为大家从刘畊宏夫妻俩身上看到了运动能够带给人的益处,所以才能被吸引去他的直播间和他一起跳操。
03、有效果
谁能拒绝一个免费的顶级私教课呢?
反正我是不能。
中等强度的有氧,效果好,节奏好,心率又在安全范围内还又有燃脂效果,最重要的是他纯免费不带货。这点真的很难得。
而且他的健身操效果真的非常棒,在这里大家可以看看下面这些图片,全是感谢刘畊宏的的[捂脸]。
最后,特点先生想说:
大家今天跳操了吗?哈哈哈哈
到此,以上就是小编对于刘畊宏瘦胳膊健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于刘畊宏瘦胳膊健身操的2点解答对大家有用。