大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于床上减肥运动健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍床上减肥运动健身操的解答,让我们一起看看吧。
你们跳刘畊宏操瘦了吗?
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
恢复体形宜做哪些健身操呢?
头颈运动:头、颈部前后左右环绕。
肩颈运动:肩部向前、后环绕运动。
上肢伸展运动:一产妇吸气上肢向上伸直,放于耳旁,扣手翻掌向上延伸,呼气放松复原,重复3次。此运动适合体质弱的产妇。
腰部运动:首先,产妇双脚并拢,弯曲左膝,把右臂上举于耳旁,吸气,呼气,腰部向左侧倒,到极限,保持5~10秒,还原。再做对侧练习,重复2~3次。然后,产妇将双腿分开比肩宽,左脚脚尖指向左;双臂侧举与肩同高,腰向左送,吸气;呼气时上身向左侧倒,左手指尖着地,右手指尖向上延伸,眼睛看右手尖;再吸气,呼气,右手举到耳旁,保持3秒,还原。然后,再做对侧练习。
腰部伸展运动:产妇自然站立,把双脚分开与肩同宽。双手在背后交握,上身向下倾,与腿部成直角,双臂伸直。上举到所能举的最高点。然后盘坐于垫上,腰伸直,双手放膝上吸气。呼气时慢慢向前伸展背部,趴在双腿上,保持5~10秒,慢慢坐直。重复3次。
腹部运动:产妇腹部深呼吸,重复3~5次。首先,躺在垫子上,双膝弯曲,双脚分开,双臂伸直,手掌相对,吸气时头、肩抬离垫子,悬在半空中,试着用手摸双膝,保持不动5~10秒。还原,重复3次。然后,平躺于垫子上,吸气时双腿伸直并拢。举到与身体成90度角后,保持5秒,向下放至与身体成60度角,同样保持5秒,接着双腿慢慢放平。最后,俯卧于垫子上,双臂和双腿分别向前后两端伸展。吸气抬起左手臂和右腿保持3秒,呼气放松。再吸气抬起右手臂和左腿保持3秒,呼气放松。重复3次。
下肢屈伸运动:产妇自然站立,双脚分开与肩同宽,将重心平均置于双脚上,膝盖微微弯曲,手臂向上向前环绕,将手臂高举过耳。当放下手臂时,弯曲膝盖,同时当手臂上举时,伸直膝盖,恢复原来姿势。重复5次。
提肛肌运动:产妇仰卧,舣腿屈曲。双膝分开,双足平放于垫子上,双臂放于身体两侧。用力将双腿向内合拢,同时收缩***;然后将双腿分开,并放松***。
臀肌及背部肌肉运动:产妇仰卧,胸部挺起。膝稍屈,双脚平放在床上,两臂平放在身体的两侧。深吸气后,尽力抬高臀部,使背部离开床面,然后慢慢呼气并放下臀部,归回原位。产妇可每天练习5~10次,于分娩第2天开始,以后逐渐增加运动次数及运动量。
盆骨、***肌肉张力恢复运动:产妇平时在床上随时都可做收缩***及憋尿的动作,每天30~50次,以促进盆底肌肉张力的恢复。平时也不要总是仰卧,应当有时俯卧,有时侧卧,以防***后倾。
到此,以上就是小编对于床上减肥运动健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于床上减肥运动健身操的2点解答对大家有用。