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刘畊宏健身操火遍全网,“全民运动”到底能不能跳?
“全民运动”有些人不能跳。
网络新闻就有家住武汉的市民小芊(化名),却因为学刘畊宏跳操引发卵巢黄体破裂,导致腹腔出血。
其实一般健康的人跳操是没有问题的,但是有些人并不一定适合,例如过于肥胖者,髋关节,膝关节不好的人,频繁的下肢运动,负重对于关节是具有破坏性。而跳操的量,时间,身体的节奏,速度控制也是不一样的,如果有心脏病,心力弱的人练也是不一定合适。
介绍一个专业术语,运动处方,运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。
有经济条件可以在运动前进行相关的专业咨询,
首先是健康检查
从人的形态,身体机能,有无疾病,过往的工作史,可以大概判断人的身体状况,例如久坐办公室的人,一些腰功能就不太好,而过于频繁劳动工作的人,肩关节也许会比较薄弱。
机能测试
通过一些运动,如一分钟跑,跳,俯卧撑,观察 主要有心率、血压、肺活量等指标。
最后是体能肌力测定
进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测,从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。
根据以上的测试就可以制定运动处方,例如肌肉薄弱的人,一个俯卧撑都做不了的人,啥跑步都不要练,先把肌力练起来考虑,毕竟任何运动都存在摔倒的可能,手臂一个俯卧撑都做不起,说明太没有力量了。再例如一练就心跳急速的,特别要小心,慢走是最好的开始节奏。
肥胖关节不好的人,可以考虑游泳,局部肌肉训练。
健身的方式有很多种,每个人喜好也就不一样,有热衷跑步的,有喜欢跳绳的,还有迷恋踢毽子的,老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动,但不局限于健身操,只要自己喜欢,好心情就是最健康的。
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