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疫情下怎样化解现在的焦虑和烦噪?
疫情来的太突然了,叫人措手不及,把工作生活都打乱了,确实感到一些焦虑和烦躁。但疫情属于天灾,是不可抗拒的,既然是不可抗拒的,我们只能接受,自我调整化解。比如就当放长假了,或是利用这段时间多学习,给自己充电,多陪陪老人孩子等,都是一种疫情下的选择,希望疫情早点过去,恢复正常的生活。
今年的冠状病毒肺炎疫情来的突然,全国各地都有不同程度的感染和被传染者,目前人们都在抗击疫情,宅在家里合理隔离。长时间的宅在家里,可能会导致人们心里偏激,从经常在外工作和户外活动的人们,一下子居家不外出很是不适应,心理会产生焦虑和烦躁。怎么办?不要紧,没事的,我给你几招就能解决,会让你很快适应,转变心态。
如果你居家几天没有外出了,首先想想这是什么原因?要认识到,没有疫情的突发,我们不会是这样子的,另外,能看到这种办法都是当今全国人民遵循的原则,只有万众一心,才能阻击疫情,取得抗病毒胜利的。你能理解这些,就能马上缓解焦虑和烦躁。如今我们能做到的就是宅在家里合理隔离,有了生命存在才能有今后的美满生活,一家人团团圆圆生活在一起是最好的结果,这次疫情的传染性极强,我们一定要远离人群,不聚集,不外出隔离十四天就能躲过传染期,战胜疫情。要是不适应就浏览手机,玩玩游戏,看看电脑,电视,和家人玩玩力所能及的小游戏,累了就休息,困了就睡,这种生活没有负担,没有干扰,熬过几天就过去了,为了他人的健康,为了家人的平安还是听从指令,和全国人民一道众志成城抗击疫情,取得抗病毒胜利!迎来春暖花开!
疫情期间焦虑不安烦躁那是必然的,但是我们不能让这种不会好的情绪持续时间太长了,不然我们的身体是要出问题的,那怎么办呢?其实方法是有的,首先一定要先放松心情放松自己,进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑和烦躁得以缓解,还有就是注意休息,多休息可以让身心得以轻松也能减轻心理焦虑,要注意保证充足的睡眠,最好睡前洗个热水澡,对睡眠质量更有帮助,再有就是转移注意力,别老是纠结疫情给我们的生活带来的一切的不好,转移注力来听一听舒缓的音乐或者做室内的走动,也可以想一想怎么做好一顿饭,怎么做几道可口的菜与家人一起分享,还可以通过微信视频或者语音去和朋友在线聊天呀!这样不仅加深了彼此之间的感情,还能化解现在天天憋在家里所带来的焦虑和烦躁的情绪……朋友们,只要不去想只要调整好自己的心态,冠状病毒算什么,我们一定能尽快的击垮它,加油加油加油!
疫情时期,大多人蹲在家里无事干,不是翻看手机,就是往窗外晀望。打开窗户就可听到大喇叭里的讲话声,关于疫情的防治措施的讲解。
在家,其实好好利用时间,根本不觉得有那么些忧伤。可以侍花弄草,给孩了辅导一下作业,再做做饭。我每天看看头条,再发发头条,然后学刺绣,再写写字,根本感觉不到时间长,反而一天比一天过的快。
我觉得可以从以下几个方面化解现在的焦虑和烦躁:
第一,找一些自己喜欢做的事,转移一***意力。比如追部剧,或者趁机学学平常感兴趣却没时间学的东西,比如学习铅笔画什么的!还可以把学习拿上日程,平常挤时间学习的课程现在可以抓紧学了。也可以写写文章,码码文字,比如像我!
第二,不要老看有关疫情的一些报道,这样会加重焦虑。适当掌握疫情情况就好了,因为你除了做好不出门,做好防护,别的就做不到什么贡献了,时时看疫情也没什么必要。
第三,可以多干家务,勤洗衣服,可以把以后准备要穿的衣服都洗一遍,免得以后穿时抽时间再洗。可以把家里多开窗户,多通风,做好消毒工作。
第四,多跟朋友家人联系沟通,隔离不隔爱!平常没时间联系的亲朋好友现在可以联系一下,虽然不能见面,可以微信电话聊聊,联络一下感情,相信对方一定会很开心的。对于家人也是如此,上大学放假的孩子,在外地工作的孩子,正好趁这难得的机会一起好好待待,多聊聊。
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