大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有氧健身操芊芊的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有氧健身操芊芊的解答,让我们一起看看吧。
健身美女,把自己练成肌肉人,这样好吗?
有人喜欢,就有人去达到这个目的去练习。为了迎合市场,她们也会把自己练得很大块,就像男性健美一样,起初是自然健美,然后再是用药物。可以说,人类对极限审美的追逐从来没有停止过,越来越多的肌肉人出现在人们的视野中。这并不奇怪。
更多的女性是处于“有点肌肉”的状态,专业打健美的特别少。因为对于女性来说,练出大块肌肉需要付出很大的代价。
因此也诞生了不同等级的比赛,像比基尼赛就是女性的专享赛事。
而有点肌肉的状态,对女生的体型塑造影响非常大。可以看到那些s曲线的女生,一般都会进行系统的力量训练,或者是臀部的增肌。再配合有氧训练和瑜伽,对整个身形进行雕塑。
这个问题仁者见仁,智者见智!我谈下个人的观点!
中西方文化差异导致人们在健身时的理念目的也不一样!
西方文化讲究竞争,女权主义!那些欧美女子从不认为自己比男性差在哪里!因此,健身的理念也会收到文化观念影响!健身目的讲究丰乳肥臀,更有甚者,直接把自己练成金刚芭比!一身肌肉毫不逊色于男子!在欧美人眼里这是强壮,是欣赏!符合西方人的审美文化!
但在东方文化影响下。女人练出过分发达的肌肉,就破坏了东方文化下女子所代表的阴柔之美。东方人天性认为男子该是阳刚之美,女子应该是阴柔之美!女子形体应当具备柔美之意!讲究体态匀称,曲线玲珑圆润!所以,东方女人练就一身过于发达的肌肉,不符合大多数东方人的审美观点!
我们一般人去健身,目的在于增强体质,同时减脂塑形,达到更好的身体形态,而不是去过于追求发达的肌肉外形!
为此,设立的比赛有健美组,健体组,比基尼组等不同分类!女子多参与后两者比赛,在保证女性气质特征情况下,追求身体的力量美感和线条感,让女性之美多增添一份阳刚之美,是被我们大众所接收的!
当然,若有女人练就一身发达的肌肉,是一般人所做不到的,期间刻苦努力和汗水才能造就如此身材。对于从事体育健身的我来讲,我是欣佩的,但不会去喜欢的。
不过,别人不是生活在我们眼里,她们自己觉得好就OK!
仅代表个人观点,欢迎大家各抒己见!
谢谢邀请!
健身美女。把自己练成肌肉人,这样好吗?
肯定是不好。虽然现在有些人喜欢“女汉子”,但这个“女汉子”只是性格,做事和为人处世上的“女汉子”,而非具有汉子一般身材的女人。
关于女人练成肌肉人这个问题在怎么仁者见仁智者见智,对于审美正常的的人来说都不会认为这是一种美。
所有的体育运动项目当中,除了不属于奥运会项目的健美以外,没有任何一个体育运动项目中的女性运动员会有强壮夸张的肌肉。强壮发达的肌肉除了日积月累的刻苦训练,充足的营养,良好的恢复以外,还需要睾酮素作为肌肉增长的催化剂,睾酮素也被俗称为雄性激素。而女性睾酮素的分泌量不足男人的十分之一。这种正常情况下的分泌量不足以使肌肉变得强壮发达,所以很多女性健美运动员就有非正常手段来服用或注射睾酮素,是身体的睾酮素含量达到肌肉发达的程度。这也违背了科学的自然规律,与所谓的“男权”“女权”无关。
谢谢邀请
如果从题主的提问方向来说,这属于个人爱好,萝卜青菜各有真爱对吧!
就跟有的女生就是无论吹微胖风还是吹健美风,她们都一样保持着瘦瘦的体型一样的道理,这是追求!但是我想通过这道题说说别的!
就是在训练的过程中有些妹纸会被误伤!误伤是什么意思?为什么?
大家好,我是freedy!接下来简单说几句吧!
用举例子来说吧(全部是女生)
小A,因为对自己的体重不满意,我想减肥,好吧...我每天去跑步就好了。
想法很对,但是发力不对,最后瘦下来了。小腿越来越粗了想变回细就没那么容易了。
小C,我想练个翘臀,最近流行,好吧!我硬拉我深蹲,也是因为动作没掌握,最后手臂静脉血管粗大,腿粗,***没大...
小D,大家都晒腹肌,我也练!然后就出现一些上负重练腹肌而且频率很高的妹纸,结果是腰越来越粗。
当然还有很多种栗子我不一一说明,身形练坏的案例太多太多,结果都是事与愿违,肌肉长起来了,想缩回去也不容易,都是因为不了解健身塑型本身优的定义,盲目训练导致的“误伤”。
回答完毕!
我是 freedy!
我感觉不好看,太钢硬,但穿衣服太漂亮了。她们在锻炼时都打激素,如果不打就练不出大块肌肉,女性业余大重量增肌训练在不吃药不***的情况下是最漂亮的,能练出像选美小姐那样的身材。
女生如何保持腹部平坦?
我作为教练,经常都会被学员问到,教练,我怎么才可以保持肚子不长肉啊?我说,你现在是有肉了吗?还是没肉不想后面长呢?她说现在没有怕后面长得不好看;
所以可以看出不管是你身材好,或者不好,都想保持或者变得优秀,接下来我就给到帮会员解决问题的方案带给你们;
一、腹部长脂肪的原因只有下面两种,你都做到,那腹部脂肪将和你无缘
(1)不运动,饮食不规律,导致脂肪堆积,这种类型的你,需要的是接受锻炼,调整自己的饮食结构,养成一个好的生活习惯,这样你自然就可以长期保持腹部平坦;
(2)生活习惯,导致骨盆出现前倾,让腹部囤积脂肪,出现这种情况,那首先要做到的是调整自己的骨盆前倾的错误体态,然后养成好的饮食习惯和运动习惯,才可以长期保持腹部平坦,出现有一拳就先调整后在按照计划走;
骨盆前倾的解决方案如下,打开链接有方案:https://m.toutiao.com/is/JtdBNcN/
二、腹部已经很平坦保持的方法
如果你现在腹部已经很平坦,想要保持下去,那么你需要做到以下两点
(1)改变饮食结构,培养成好的习惯,你需要按下面饮食建议去做到;
饮食主要是管理好饮食结构而不是饿肚子,少吃的问题,下面就是正确的减肥食物选择;
第一类就是脂肪:初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪;
第二类就是蛋白质:蛋就随便吃,野生鱼类,三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼,贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎,然后肉类就是牛、羊、禽类,还有猪肉的瘦肉;
第三类就是蔬菜:那么绿叶蔬菜这都是没问题的,南瓜、茄子、笋瓜、葫芦,低糖的水果,辣子,黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨,是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱;
第四类碳水选择:荞麦,莜麦,大米,小米,藜麦,高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥,甜水果里边要吃整果,浆果比较好,就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝,要少吃;
建议吃饭时,你可以细细体会美食给你带来的味觉体验,不要囫囵吞枣;
(2)保持训练的评论,每周2-3次的训练,可以是跑步,跳绳,爬坡都可以,如果做不到可以训练下面给你的几个动作,每周训练就可以;
动作一:开合跳
动作二:登山跑
动作三:深蹲跳
三、腹部还有脂肪,如何保持腹部平坦
这种情况首先要做到的是,你需要先减掉腹部多余脂肪,所以需要按照下面两种方法去做;
(1)饮食按照上面的就可以
(2)减掉腹部脂肪需要的是有氧运动,接下来我帮你安排了如下动作,建议你每周4-6次的训练,当腹部平坦后,按照上边保持的方案来就可以了;
动作一:高抬腿
动作二:登山跑
动作三:波比跳
动作四:反向卷腹
动作五:卷腹
训练计划:每个动作4-6组,每组12-16次/30秒-60秒;
上面有关于保持的方案和先减肚子的方案,你都学会了吗?
如果有有更多关于减肥的问题可以关注【健身教练员田sir】
我带过许多妞做塑身,腰腹可是绝对的集怨区,可许多腰腹臃肿的女人并不胖,都是细胳膊细腿,体脂绝不超过25%的款式。
所以,保持平坦的腹部,脂肪不该是唯一的着力点。哪怕你不胖,你定期健身,还是有其它因素能决定你的腰腹形态。
胀气让腹部凸起来
许多健身博主被胀气坑惨了。你们的女神帕梅拉,就专门出过一期视频,讲述自己因为胀气而不得不检查便便来审视饮食的经历。
很多人为胀气没少郁闷。
想想,你每天抽时间健身,忍着不吃垃圾零食,努力维持最佳体脂率,可有时候,肚子像充了气的球一样胀起来,汗水拼来的珍贵马甲线瞬间就没了。此时再来一个损友,逼逼你怎么经常运动肚子还那么大之类的。
你可有多心酸,多委屈。
胀气发生的原因,往往是吃了豆类萝卜等产气食品,喝水时吞入过多空气时,吃饭时话太多,吃东西时咀嚼不充分吞咽过快,平时爱喝碳酸饮料,挑食不爱运动导致代谢慢等等。
稍有不慎,肚子就会不由分说的挺出来。
该怎么办?注意避免上述的情况呗!
体态不正让肚子结构性往前推
骨盆前移,骨盆前倾,驼背塌胸,上腹挤压,每一个都是腹部凸出的原因。单独一个已经够祸害了,为了让你更丑,它们往往还集体出现。
◆ 骨盆前倾
如果你长时间,如下图右侧这样站
你多半存在骨盆前倾,腹部被动前推:
骨盆前倾(Anterior pelvic tilt)
骨盆位置偏移的现象,人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。
不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
◆上腹部挤压,下腹部外凸
如果你长时间这样坐或站:
上腹部被挤压,下腹部被限制了纵向空间,只好向外凸来获取横向空间。
这些都是身体结构性问题,只有恢复正位的结构才是解决之道。
日常姿势对体态和身体结构的影响是压倒性的,决定性的,因为它每天持续十几个小时,日日累积,不要指望一周几次的健身效果能够对抗它。
不想让肚子向外凸,就好好的修正日常体态是基础,时刻要记得收腹挺胸,端正姿势。
实在不知道怎么做的小伙伴们,就贴墙站!一定注意,收腹收腹再收腹!
呼吸轻浅导致腰腹松弛
女性往往呼吸偏轻浅,以胸式呼吸为主,这意味着腹腔深处,应协助呼吸的肌肉群都没有因为呼吸受到足够深的启动。
肌肉是这样的,你不用它,慢慢它的力量会减弱,弹性会流失。
带来的后果就是腰腹松弛,腹压不足,整个身体中段松松垮垮,没有线条。
解决的办法不复杂,循序渐进的来:
多做深呼吸→练习腹式呼吸→练习瑜伽圣光调息
这些练习,包括最初级的深呼吸,都可以启动到腹部深层的肌肉,而最后一个阶段的圣光调息练习,对腹肌的锻炼效果简直炸裂。
深呼吸,不用多说,是个人都会吧。
练习腹式呼吸:
练习圣光调息:去找一个靠谱的瑜伽老师,初学者尽量别私自进行。
祝每个看到最后的女神,都能get到帕梅拉的身材。
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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练
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到此,以上就是小编对于有氧健身操芊芊的问题就介绍到这了,希望介绍关于有氧健身操芊芊的2点解答对大家有用。