大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于刘畊宏健身操扭臀部的问题,于是小编就整理了3个相关介绍刘畊宏健身操扭臀部的解答,让我们一起看看吧。
你们跳刘畊宏操瘦了吗?
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗?
我是从19号跟练的,不知不觉已经快一个月了,体重没什么变化,就是感觉腰细了,更重要的是我竟然坚持了这么久,以前跑个步没跑两天放弃了,下载KEEP跟练也没练几天,总之很难坚持,这是坚持还蛮久的一次,估计是他俩的直播热闹,跳着跳着也就结束了![中国赞]
以后还会一直跟练,带着孩子一起跟着练,坚持就是胜利,加油![加油]
我就是最早的元老了,一直坚持着,应该不能说是坚持,坚持是对于自己不感兴趣的事情叫做坚持,我现在是非常热爱。现在特别享受那种大汗淋漓的感觉,虽然体重我没有下去(身高162体重50公斤),但是围度下去了,腰更细了。
我是从4月19日开始跟练的,以前是很懒很宅休息日非必要都不出门的那种,因为本身体重就不大,所以锻练意识不强,偶尔也只是练瑜伽拉伸动作和跳跳十几分钟的操,这次跟着牛耕红一起练习,主要是他的叨叨叨叨太魔性了,他安排的跳操节奏也特别适合我这个体育小白,一首曲子跳下来觉得自己都喘不过气了,他叨叨几句休息一下,再鼓鼓劲,又觉得自己还可以再跳一曲,就这样反复循环,不知不觉中又坚持跳下去了。跟练快一个月了,个人感觉自身体重变化不大,只减了一斤左右,可以忽略不计,但体能确实上升了,从最初的半个小时,到现在已经能跟练六七十分钟了,身体纬度变化挺明显的,腰围臀围肌肉变紧致了,身形也变得好看了。准备继续跟练下去,试试自己可能练出马甲线[微笑]
五一后开始跟的,因为膝盖不好,一些跳的动作去掉了,其他正常,反正动肯定你不动强,跟不上速度,就按自己的节奏先来,练一练就会慢慢提速了,前一段睡醒总觉得心脏压气不舒服,现在每周几天跟着动,睡醒心脏压气这个症状好像消失了。[耶]
我好像是500万人的时候加入的,不说坚持吧,反正都尽量跟住,哪怕只是做热身半个小时,配合饮食,确实瘦了,双下巴不见了,肩线也出来了,就是马甲线人鱼线还要加倍努力,加油!
四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗?
可以肯定地回答你,有效果,只要你做到下面的几项,不仅仅可以塑形,还可以让你的身体显得更加年轻!
一、四十岁的女性身体将有哪些变化
女性到达了这个年纪,往往身体的肌肉量是急剧下降的,流失速度很快,导致皮肤松弛,没有弹性,身体的水分流失会很快,导致皮肤很干燥;
同时身体容易囤积脂肪,特别是,臀部、腹部、手臂后侧、大腿内侧、后背这些部位容易囤积脂肪;
所以塑形我们将从两方面去做,第一减掉多余脂肪,第二提升肌肉质量,提升肌肉代谢能力,锁住更多水分,保持优美肌肉线条;
二、针对四十岁的女性塑形的正确打开方式
需要进行有氧训练减掉多余脂肪,所以我安排了下面的有氧训练,可以根据你的爱好去选择,心率你需要了解下,在有氧范围进行训练,减脂是最快的;
有氧可以选择跳绳,跑步,爬坡,划船机,如果你感觉乏味,可以练下面动作:每个动作4-6组,每组12-20次,每周4次左右;
动作一:原地爬行
动作二:登山跑
动作三:开合跳
动作四:深蹲跳
减脂的同时需要针对女性的臀部、背部、大腿、手臂进行塑形训练,所以安排了下面的塑形动作,锻炼起来吧!下面每个动作12-18次,每个动作4-6组,每周3-4次;
动作一:臀桥
动作二:深蹲
动作三:臂屈伸
动作四:W伸展
健身锻炼可以在肌肉层面让你身材保持好,但是想要皮肤以显年轻,那么你的抗衰老元素,必须从食物中获取,下面我将针对抗衰老给你分析饮食;
三、女性想要保持年轻的饮食秘诀
女性想要保持年轻就需要做到两项,抗氧化、抗糖化,那如何做到这两项呢!这是锻炼无法帮你完成的,只能从食物中帮助到你;
1、抗氧化
我们的生命需要氧气,但同时带来的叫作氧化,你看过苹果被切开吧,切开一半往那儿一放,过一会儿变黄了,那个过程就叫作氧化,人越来越老就是氧化的过程,这个过程,你可以理解为钢铁生锈一样,人的氧化就是生锈的过程;
所以我们需要从食物中摄取可以抗氧化的物质,分别含有维生素E和维生素C的食物,这样可以让我们皮肤不那么快氧化,就像把抗体外面涂一层油漆一样;
维生素E的来源:鱼油、植物油、大豆及其制品、绿豆、红豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼和虾;
维生素C的来源:香蕉、苹果、橘子、葡萄,火龙果、奇异果、芒果等等,刺梨等等;
2、抗糖化
葡萄糖过多的摄入带来的糖化,糖化你可以理解为变焦的过程,就是皮肤变得很脆,没有弹性;
想要抗糖化,就减少糖的摄入,多吃富含肌肽的食物。多含肌肽的食物有像鳗鱼,鸡,金枪鱼,这些东西会使得你的胶原蛋白变得更加有力,所以需要经常吃。
同时需要摄入抗糖化的两种维生素,分别为维生素B1和维生素B6,下面是维生素的食物来源;
维生素B1有猪肉、鳗鱼、糙米、荞麦、大豆、肝脏、鸡肉;维生素B6就来自于很多海里的鱼,金枪鱼、三文鱼、各种坚果,还有各种肉类、蔬菜、香蕉、大蒜都特别丰富;
总结
女性40岁后,更需要管理好自己的身体,因为好身材是每个人都可以拥有的,不在乎年纪的大小,只要你做到上面的要求,坚持下去,配合美颜,那么年轻20岁,真不是梦哦!
到此,以上就是小编对于刘畊宏健身操扭臀部的问题就介绍到这了,希望介绍关于刘畊宏健身操扭臀部的3点解答对大家有用。