大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦手和腿的健身操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瘦手和腿的健身操的解答,让我们一起看看吧。
健身四个月体重一点都没变怎么办?
减体重是饮食配合运动,平时不吃油炸食品和和油多的东西,少吃甜食,别和饮料,只喝水喝果汁,多吃蔬菜,控制饮食的量,不要今天饿着,明天又狂吃,不运动的时候米饭面包等碳水化合物少吃一些,运动要多做有氧运动,比如慢跑跳绳之类的,就是要匀速呼吸的运动有利于减脂肪,像那些爆发力强的比如举重之类的减脂效果差,主要是增肌用,还有就是得坚持,一周至少运动三天以上就是注意饮食,锻炼多做有氧运动,长期坚持
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下面那位洋洋洒洒说跑步减肥的,真是笑死人!不讲运动强度,心率和饮食控制的,所谓跑步或者任何运动减肥都是伪科学伪命题!!
楼主要减肥先搞清楚一些基础概念,减脂还是减重?体型有没有变化?基础代谢是多少,怎么提升?什么是有氧无氧,怎么安排每周训练计划?碳水和蛋白质怎么搭配?……你胖不是四个月胖起来的,也别奢望4个月减回去……年纪大了,代谢也降了,老老实实一步一步科学坚持!!
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到此,以上就是小编对于瘦手和腿的健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦手和腿的健身操的1点解答对大家有用。
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