大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦肚子的健身操推荐的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瘦肚子的健身操推荐的解答,让我们一起看看吧。
你们跳刘畊宏操瘦了吗?
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
想要让小肚腩慢慢的瘦下来,日常应该做哪些事?
感谢邀请。
很多朋友可能都被小肚腩困扰过,明明自己哪都不胖,就偏偏肚子胖,穿什么衣服都不好看。但往往这些朋友更应该引起重视,那些皮下脂肪(大腿粗,***大,手臂粗)多,腰腹部比较匀称的人反而比只有胸腹部脂肪多的人更健康,而且他们基本不会受到健康威胁,而肚腩大的朋友却往往更容易受到心脑血管慢性疾病的侵害。
美国糖尿病研究中心的学者提到过,脂肪其实也是人体的重要器官之一,他可以保护肢体,例如缓冲,包裹,让我们减少伤害,还可以储存能量,在我们真的急需的时候可以让我们存活更久。一般这些脂肪,正确囤积的位置就是皮下,比如手臂下面,臀部,大腿处,而囤积在胸腹部的脂肪被称为“错误的脂肪”,胸腹部是内脏的聚集地,这里脂肪多的话,很容易引起内脏脂肪囤积,影响脏器的正常功能,诱发更多心脑血管疾病,所以,肚腩大的人一定要有计划性地减肥,保证自己的健康。
如果整体肥胖的人想要减肚子,只有全身性慢慢瘦下来,匀称瘦,才可以慢慢减去肚子上的肉,想要局部减肥其实是不太现实的。很多人为了减肚子疯狂做仰卧起坐,其实仰卧起坐一部分牵涉到了无氧运动,无氧运动是无法消耗脂肪的,一般肌肉和爆发力的训练才做无氧运动,我们可以多做一些有氧运动,把脂肪消耗掉,再适当增加一些无氧有氧的结合,增加肌肉,让脂肪更不容易入侵。可以一周4次左右运动,一次1小时左右,多以慢跑、快走、卷腹、平板支撑运动为主。任何时候都想着收腹是一项挺好的锻炼,可以快速帮助小肚子瘦下去。
除了适当运动,当然饮食上还是要控制的,少吃高油高盐高糖食物,增加全谷物类实物、蔬菜的摄入量。计算自己每日所需要的总热量,不要超过这个热量。控制总热量的摄入。
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