大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于荆门有氧健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍荆门有氧健身操的解答，让我们一起看看吧。
湖北荆州曾出土距今两千多年的软尸“遂先生”。这种软尸是怎么形成的？
亦文亦物谈古迹艺术：2000年前湖北荆州西汉男尸，为何能不朽？
（感谢邀请，本文约933字，阅读需时3分钟）
问题中提到的这具软体男尸，来自湖北省荆州市江陵区凤凰山西汉古墓群。自公元前278年秦将白起拔郢后，楚国故城纪南城逐渐荒废，后变为汉代墓地，不朽男尸就是来自此地。
1、凤凰山西汉墓群
1973年，墓地开始系统性发掘，多为中小型竖穴土坑木椁墓，有鲜明的楚国文化气息，墓中填满青膏泥，棺木双层，密封性较好，这具男尸来自葬于汉文帝十三年（公元前167年）的168号古墓。
我查阅了当年的考古报告和后续研究文献，发现古尸虽然颇夺人眼球，学者、专家们的注意力却集中在了墓中同时出现的西汉遣册、算赋、租簿等简牍文献上，并无人对古尸的成因进行详尽研究。
2、神秘的“遂”先生
据墓中简牍记载，此人生前名为“遂”，为江陵阳里人，生前受封为“五大夫”，死亡年龄约60岁，距今有2100多年历史。古尸保存完整，体长1.66米，重52公斤，出土时四肢尚可弯曲，皮肤皆有弹性，32颗牙齿牢固，内脏器官齐全，甚至连皮下胶原纤维都近似常人，蔚为奇观。
3、千年尸身不朽之谜
这具古尸发掘于70年代，是我国发现时代最早的一具“湿尸”，他的下葬年代早于后来发现的长沙马王堆西汉女尸，两者属同一类型。古尸自出土后，就一直保存在专用保存液中，依据浸泡尸体和内脏配比不同，分别简称为“CPS”液和“VPS”液，其实质是类似于福尔马林一类的配比试剂。
据初步推论，汉墓古尸保存完好的原因应是密封和防腐液的缘故。但这些仅仅是必要条件而绝非决定因素。
长江沿线曾先后出土过不少楚墓、汉墓，由于地理环境和气候的差异，墓穴一律深埋，为古尸防止盗墓侵扰创造了先决条件；长江流域的古墓多采用双层棺椁，外有青膏泥隔绝，相对封闭性还是较强的，隔绝氧气，应防止了古尸的过度氧化，一定程度上利用尸体的保存；古人略有防腐技巧，使用朱砂、香料等填充棺木，客观上也起到了杀灭***菌群的作用；尸体长期埋于水中***菌群生长被抑制，皮下及组织脂肪因皂化、氢化作用，也会形成“尸蜡”，对古尸存在一定的保护作用。
当然，以上全部为推测之论，古尸形成必然是诸多偶然因素齐聚的结果，这一点毋庸置疑，也正因此，它才如此神秘莫测，有机会欢迎到荆州市博物馆去一览究竟。
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荆州博物馆有个展厅叫“西汉古尸”，里面有具已经陈列了33年的尸体，他就是“遂先生”。“遂先生”于公元前167年去世，至今已有两千多年。
1975年发掘这座汉墓，当人们小心翼翼打开那口三重楠木棺椁时，惊喜地发现了保存完好的“遂先生”。之所以称他“遂先生”，是当时出土时，考古专家从他口中所含的汉白玉印章上发现了他的名字，还知道他的官职相当于五大夫。
“遂先生”的随葬品中包括玉印、石砚、笔筒、竹犊等日常生活用品，还有一个小型粮仓，一应俱全。还有一支可能是现今发现保存最早的毛笔。除了丝织物被浸泡腐蚀外，大部分随葬品都保存完好，甚至竹简上的字迹还清晰可见。有一卷竹简上的内容引起了考古专家们的注意，是一卷告地府长官的诰文，大致内容为告诉地府的负责人，自己阳寿将尽，即将去地府报道，请予以收留。
“遂先生”的尸体也保存的十分完好，四肢关节能活动自如，皮肤仍有弹性，甚至连皮下软组织纤维都近似常人，内脏俱全，牙齿也都保存完好。大家都知道木乃伊是一种将内脏全部挖出，填上香料才得以保存完好的古尸，像“遂先生”这种五脏六腑都保存完好、千年不腐的湿尸实在是少见，至今发现的也就他和“辛追夫人”了。“遂先生”比“辛追夫人”年代还要久远，保存也更完好。
在文化大革命期间，广大的农村兴起农业学大寨，到处开山造田平坟场，我村在平坟场的过程中就挖出一墓，墓主人为早清官员，身着官服，用十字镐挖开套棺时因内为真空，费了很大的劲才打开，开棺的一幕让全场人惊呆，墓主人不仅软体，而且象活人睡着一样，后来头脸冒白浆后显惨白色。一农民用锄头把他拉起时他还能象活人一样靠在棺壁坐着。尸下有草木灰，生石灰等，身上饰有金银玉器和珠宝，其不朽原因应的棺內为真空。按农村迷信的说法是此人“得了地"。这是一个我们村很多人亲眼见到的真实事例。
（文章中有些图片，会引起大家的不适，请小伙伴们谨慎点开）
马王堆尸体
像荆州市博物馆保存的“遂先生”这样的湿尸，我国共有三具，另外两具是女尸，分别是保存在湖南省博物馆的辛追夫人和连云港博物馆的凌慧萍。这三句尸体共同的特点是，埋葬两千多年，依然保存完好，四肢可以弯曲，皮肤皆有有弹性。由于马王推的辛追出土最早，而且名气最大，所以这一类尸体又被称为“马王堆湿尸”。
埋葬的特点
这三具湿尸距今都已经有两千多年的历史了，其中荆州博物馆的遂先生“年纪”最大，死于西汉初年文帝时期，凌慧萍“年纪”最小，葬于西汉末年。虽然早晚有差距，但是都是西汉年间。分析三具湿尸埋藏的墓葬，可以发现有很多共同的特点。
深埋。汉代一般的贵族墓葬都采取深埋的方式，由于地理环境和气候的差异，这为古尸防止盗墓侵扰创造了先决条件。
墓室结构的严谨。这三座墓葬的棺椁都非常的复杂，其中最具代表性的就是墓葬的辛追夫人的墓葬，为一椁四馆。
密封性。墓葬填充有木炭、青膏泥，相对封闭性还是较强的，隔绝氧气，应防止了古尸的过度氧化。
尸体的深埋，墓室结构的严密，多层棺椁的保护，以及木炭和白膏泥的密封性，使棺内一直处于低温缺氧的状态。这样的条件可以保证尸体不腐。
其实这种情况很多地方都存在，只是没被发现而已。记得十多岁时我们老家邻村七十年代改河造田，在一较高的平地取土，挖出一棺木，(距地面大约2至3米,黑亮如新，几个大胆青年当场开棺，里面的尸体为女性，很富态，面容象睡觉的样了一样，黑色的头发，黑绸样的衣服象新的一样(听当地人说此一坟最迟应有数百年。当时那几个开棺人还把棺木分别带回家打了木器。当时棺木单层，也没发现其文填充物，土是红色的。可见这、种情况与什么防腐无关，应该与当地的土质有关。当时听老人讲此坟地气好可干年不腐。
怎么减肥才能瘦脸？
每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐，怎么减肥才能瘦脸？
减肥减的是全身的脂肪，没有单独减一个地方的。只有你的全身脂肪减少了，你的脸才能瘦下来。
每天5km是跑还是走?每天跑5km，大概用时在30分钟左右。这个时间刚刚能开始减脂肪，你就停止啦。时间有点短可以延长至60分钟以上，减肥效果会更好。如果是快走5km用时大概在，50分钟左右。同样的道理也是在快走30分钟后消耗脂肪占比高。只不过是快走运动量不大。消耗热量不多。50分钟消耗大概在200到300大卡。慢跑大概得600到900大卡。应该选择慢跑减脂效果会更好。
一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐。这样做的比一般人都要好，做到了自律，你才能减肥成功。也就是你想要的瘦脸。
另外可以做做瘦脸操。网上有很多，可以自己找一找，做一做。或者说是在跑步快走的时候。持续不断了开合嘴。加强脸部肌肉锻炼。这样也是有一定帮助的。还能减轻双下巴。
还是坚持跑步吧。一周保证五次。每次60分钟以上。坚持三个月。保证让你瘦脸成功。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论。我是76老郭！
给大家看几张照片，这张是今年过个年拍的
这张是今年5月31号拍的
运动瘦身，最难瘦的部位可能是腰部和脸部。
本人的经验。运动有一定量肯定能瘦身，但要瘦到腰和脸，非有一定的强度不可，当然还要配合较好的饮食习惯。
我今天50岁了，业余的生活爱好就剩下跑步一项了。基本上隔天跑的频率，平时每次8--10公里，周末12公里左右，秋季偶然独自跑个半马。以前平均配速在5分以上，经过今年夏天的高强度提速，现在妥妥的5分以内。我全部是晨跑，试过几次夜跑，大概有2周，总感觉发挥不了最佳状态。整个强度反正汗滴不断，衣服全部湿透。最初跑步的时候，首先小腿很明显瘦下来，后来大腿，整体体重也有下降。但小肚子还是没有反应。等到能轻松适应3一5公里之后，我开始提速，跑步时有带动肚子甩动的感觉，之后不久，小腹渐平。再后来配速5分多一点的时候，每周约5次左右，体重进一步下降。我身高163，体重最低52公斤，非常明显整张脸都瘦下来。亲戚朋友都提醒太瘦了，要注意身体。现在基本隔天跑，稍微多吃点，体重稳定在55公斤以内。所以个人的经验，要瘦脸，一定要高强度。这其中要注意科学的跑步方法，避免受伤。跑步速度加快后，受伤的风险也大大增加，建议你多了解了解。
跑步能不能瘦脸？
只要是任何有氧运动，都能减少体内脂肪，但是要瘦脸（瘦肚子，瘦腿）取决于以下几点，
误区1：慢跑消耗大量脂肪
慢跑的确消耗脂肪，但是不是“燃脂”效率不高。如果是走走停停跑跑，脂肪消耗不明显，但是提高心肺功能肯定有效。要“高效燃脂”，在运动时候的让心率维持在最高有效心率左右。
最佳心率=最高心率x（70-85%）
男子最高心率=205-年龄。
女子最高心率=220-年龄。
误区二 运动哪里瘦哪里
跑步可以协调全身的肌肉，跑步的确有瘦身塑形的效果 ，但是所有的运动消耗脂肪是随全身一起减的，不可能只消耗局部位置脂肪。
换句话说：就是跑步🏃瘦脸也是随着肚子和身体上的脂肪，同步消耗的。“只要瘦肚子肯定就瘦脸”。
误区三 只要跑就减脂肪
慢跑的前20分钟消耗的是细胞里的ATP三磷酸腺苷，通俗讲就是“前20分钟消耗的是糖分”，从20分钟中高强度的心率运动以后才开始消耗脂肪。也就是说慢跑必须30分钟以后才能够达到燃脂效果。
误区四 平时饮食，不吃肉，减脂更快
因为像我们为了“维生”所消耗的卡路里热量燃料，首先是消耗糖(ATP)，然后再消耗脂肪。而中国人身体内最大的糖分来源是源自于淀粉类的主食。而运动需要蛋白质。
所以要减肥就得“少吃饭，多吃菜，适当瘦肉”。
任何的减肥方式都是热量（输出>输入）
误区5 每次跑完称体重，就能轻一些
这只是你体内消耗掉的水分和出的汗。
注意点：有时候，人的脸看上去宽大，第一个是骨骼限制，第2个就是吃的太多，咬肌发达，第3个就是年龄上去了，脸变国字脸，不可抗力，多***💆美容能减缓。
我已经每天5公里，坚持7年，维持在一定范围下，就不会再减去了。只有配合饮食才有效。且随着年龄的上去，基础代谢下降，如果维持原来的饮食习惯，就算跑步，体重也只会轻微朝上升。
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题主的方法还是适合得当的。
五公里的有氧运动一般来说30-40分钟左右的有氧。恰巧是可以消耗到身体脂肪的。
但是判定有氧运动减脂的效果不要看跑的公里数，要看跑的时间，一般建议是在40－60分钟效果最佳。这样既保证了脂肪消耗，也不会去消耗我们体内的肌肉。
减脂瘦身的主要运动就是有氧运动，题主想瘦脸，但要知道没有局部的瘦身方法，瘦也是全身瘦的。
题主可以保持现在的运动状态，但建议跑步以时间作为单位计算，经过一段时间肯定是会有效果的。
除此之外，针对脸部有一些运动，比如:嚼口香糖
吃饭是咀嚼的次数增加，这样既保证了消化，也对肠胃吸收有好处，对瘦身是有帮助的。
看题主在饮食上也有保持，这是正确的，清淡为主，精瘦肉可以适当多吃，保持蛋白质摄入，提高自身的基础代谢。
如果题主时间充足可以加入力量训练，集合有氧运动瘦身效果更加，像深蹲，硬拉等之类的力量训练，结合前者饮食蛋白质的摄入，你肌肉含量增多，身体的基础代谢提高，每天消耗的更多，在配合有氧运动瘦身效果更加。
其实相对来说瘦脸是全身最简单的部位，因为瘦身开始它瘦的最快，腹部是最慢的，相反胖也是它胖的最快。
如果题主想单纯的目的瘦脸的话，保持40-60分钟的有氧，合理作息，饮食上保持你现在的状态，增加咀嚼食物的次数，嚼口香糖，假以时日瘦脸是迟早的事情。
看到你这么自律，为你点赞一个，我认为如果你能坚持每天跑5公里，就用不着过分的节食，对你来讲，减肥的核心是跑步而不是节食，现在我来说说如何通过跑步减肥。
跑步被称为有氧运动之王，是最佳的减肥方式，如果你进一个健身房，里面有各种器械和项目，但是真正能让你快速减肥的，还是跑步机，为什么这么说呢，理由有如下几个。
一，多数健身器械都是无氧运动
无氧运动和有氧运动相比，无氧运动虽然说强度很大，但时间比较短，总的运动量是比不上有氧运动的，比如说举重，世界冠军可以举出自己三倍的体重那么大的重量，但是他做不到连续举这么大的重量，举第3次可能就到达力量的极限了，所以无氧运动单位强度虽然很大，但是总运动量并不大，所以减肥效果有限。
二，跑步是全身都参与的有氧运动
跑步时上肢下肢内脏器官都在参与运动，包括脚、腿、髋、腕、臂、肩、口鼻心肺等器官，身体多部位多器官的参与导致热量持续燃烧，有氧运动能不断重复，持续时间长，综合起来运动量比较大，如果你体重140斤，以配速6跑5公里，就相当于你下肢连续30分钟把140斤的身体抛到空中，这是很大的运动量。
三，跑步可以降低饭量
常跑步的人都会有这个感受，跑步虽然消耗了很多热量，但是却能起到降低饭量的作用，这一点很奇妙。事实证明越懒惰的人越爱吃东西，反而越容易肥胖，这其中的道理可能在于，不爱运动的人反而容易以吃东西作为抒***绪的途径，而喜欢跑步的人则可以通过跑步来抒***绪。
关于瘦脸的问题
现在很难单独找出针对脸部的减肥方法，曾有人发明所谓「瘦脸操」，看了一下不过是脸部***而已。脸部减肥的根本之道还在于全身的减肥，如果整体体重降下去了，脸部也自然会瘦一些，曾见过圆脸的朋友，经过减肥之后两腮塌陷进去。
总结:
跑步是最佳的减肥方式，简单易行老少皆宜，只要你能坚持下去，那么你一定会有效降低体重，但是这世界上最难的事情就是坚持，这也是很多人减肥减不下来的主要原因。。。
到此，以上就是小编对于荆门有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于荆门有氧健身操的2点解答对大家有用。
