大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于收腹健身操减肥瘦身的问题,于是小编就整理了1个相关介绍收腹健身操减肥瘦身的解答,让我们一起看看吧。
冬季坐月子期间如何通过收腹衣进行塑形瘦身?
感谢邀请。
我个人是不建议在做月子的时候穿塑身衣或者收腹带的。刚生产身体和内脏都在处于恢复期,而紧身衣是有一定的压力的,长期使用这个会对内脏造成一定的压迫。对身体是有损伤的。我建议在月子过后在考虑穿戴。
现在对于还在月子中的你,首先就是需要在饮食上注意,在怀孕期间身体里已经储存了大量的脂肪。所以现在所吃的食物里,脂肪量高的就不建议再吃了。你可以在吃主食的时候换成粗粮或者薯类。也可以将每次的主食量减少。多以绿色蔬菜为主,蔬菜有种饱腹感,并且也含有人体所需的很多营养。肉类就多以鱼肉,鸡肉,牛肉为主。猪肉就不要吃了。
除了饮食,平时可以选择一些温柔一点的运动,比如散步,简单健身操等,但这个时候运动量是不能太大的,身体还在恢复期,一切的方法都要以身体的健康度为基础。
有个小技巧,你可以在饭后站20到30分钟,也可以起到一些减脂的效果。现在不用太着急要减去多少体重,先将自己的身体调理好,慢慢的减脂。不要想一下就能瘦十几二十斤,这样身体会受到损伤,得不偿失。
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很高兴减脂妹来解答这道问题。
收腹衣确实是月子期间必要的,但是收腹衣并不能帮助你减肥,它只是帮你固定你的腹部,辅助你把在怀孕的时候撑大的肚子进行恢复,但是还是建议出了月子去坐坐产后恢复的,也比较建议多练练普拉提,因为它会帮助你收回你的骨盆底机,促进夫妻感情和谐,只靠一条收腹带是解决不了的,重点是他不会让你瘦。
那么针对月子期间怎么减肥减脂妹给你以下几个比较安全对宝宝也好的减肥方法。
一:月子期想瘦下来,在条件允许的情况下,坚持奶水喂养。
妈妈得身体为了制造奶汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉,这就要求我们在孕期保持在合理的体重,产后不进食过多的食物。
新妈妈每天制造奶汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母奶的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!
坚持母奶喂养,不仅对孩子大有益处,对妈妈来说,也有很多好处。母奶喂养能够帮助妈妈消耗孕期体内堆积的脂肪,有利于体型恢复。
二:适合的运动,这里我所说的运动是呼吸上的和小幅度的上肢扩展,
1. 腹式呼吸运动以及胸部运动。
·妈在床上平躺嘴巴紧闭深呼吸,感觉腹部凸起后在缓缓吐气放松腹部,重复5-10次可以收缩腹肌,但是剖宫产的妈妈要等伤口不疼之后再开始练习哦。
·将双手向上直举,双臂向左右伸展后平放于身体两侧,接着双臂上举如此重复,帮助孚乚房回复弹性,预防松垮下垂。而且还会环节月子期间的抑郁情绪。
至于其他的减肥措施不建议在月子期进行,如果是顺产出了月子你就可以适当的去运动一下练练普拉提,如果是剖腹产要生产后三个月再进行运动。月子期间还是比较脆弱的,就算要减肥也不在急于一时,而是长期坚持的一件事,在这里提前祝你减肥顺利,恢复少女身材,做一个让孩子骄傲自豪的辣妈哦!
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到此,以上就是小编对于收腹健身操减肥瘦身的问题就介绍到这了,希望介绍关于收腹健身操减肥瘦身的1点解答对大家有用。