大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦腰减压健身操舞蹈的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瘦腰减压健身操舞蹈的解答,让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
郑多燕减肥操到有没有用呢?
小红帽我跳过,我有权利回答!怀孕前跳过4天,在夏天,第一天10分钟都坚持不了,直到第四天也就能坚持前20分钟!跳完以后,全身湿透,大腿都出汗!后来因为大姨妈要来,就没有跳了,再后来怀孕了,就搁置了!四天感受,人真的瘦了,腿瘦的比较明显,但是!体重没有下来!肉明显紧了!皮肤经过那几天流汗,比以前好太多!痘痘都没起了!我觉得小红帽塑性应该不错!如果减肥可能就差了点,毕竟我也每天只跳了不到20分钟,这个效果我自己是非常满意,如果减肥的话,我还是建议慢跑好了!我跑过一个暑假,公园,每天早上2圈,公园比较大,最少40分钟能跑完,一个暑假瘦20斤!也就是两个月,没间断!减肥肯定就要坚持,那会100斤左右,但是结婚以后,到怀孕,到现在孩子1岁半,已经130了!等孩子大大,继续跑步减肥!只做适合自己的运动!
有用啊,我去年夏天暑假减肥就是跳这个操,每天跳3次,早上跳垫上操(瘦腿)、下午跳带小红帽的那个,晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗,特爽,再加上控制饮食,每天晚上5点以后不吃饭,不吃油腻的食物,大概就坚持了1个多月。生理期过后那天开始的,生理期后的那一个星期不愧是减肥黄金期,那一个星期,近乎每天都能瘦1斤左右,10多天后,每天就瘦200g左右,到后来就几乎保持住了,每天体重没多少变化,一两天才减个100g左右。后来不跳操了,也没反弹。而且明显大腿瘦了好多,我有一条裤子,以前穿斗快撑开线了,瘦了以后,松松垮垮的,很明显。瘦了14斤,肯定是全身瘦的,没想到大腿瘦这么明显。
我觉得吧郑多燕的减肥操,还是比较靠谱的,毕竟出那么多汗,就当锻炼身体,也是有好处的。但是只跳操还是不够的,还要控制饮食,不能节食,也不能什么都吃。
对我而言绝对是管用的,有一年夏天我晚上不吃饭。每晚上跳一遍小红帽,然后饿肚子睡觉。虽然过程很难受,会很累,很饿,但是效果特别好,尤其每天早晨上称的时候,看到体重一点点下降,觉得很值,大概两个月瘦了二十斤,而且这种运动瘦下来的,脸色不会和节食那样,面黄肌瘦的感觉,就是很健康,而且身体线条也变得很好,我是后背肉多,明显后背线条很漂亮了。贵在坚持!
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