大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操最新瘦腰收腹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操最新瘦腰收腹的解答，让我们一起看看吧。
产前肚子肥，皮肤松弛下垂，能在产后用收腹带收紧成为小蛮腰吗？
谢谢邀请！
我负责任地跟你说，收腹带仅仅能够帮你避免产后腹肌松弛、防止内脏下垂，哪怕加上运动锻炼大概也变不回小蛮腰啦
怀孕期间随着胎儿的生长发育，导致孕妇形体发生变化、失去弹性，主要包括腹部、臀部、大腿等部位。其中尤以腹部肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显，受损皮肤与肌群难以自动复原。但是以我亲身经历，产后一直坚持用收腹带，其效果仅仅能够帮助我们避免产后腹肌松弛、防止内脏下垂。我这都快一年了，一周也有个三次左右的运动锻炼，下腹部还是多出好多肥肉，皮肤仍然明显松弛下垂，小蛮腰真是想也别想了。
如果真是特别爱美、特别在意的女士，可以尝试腹壁整形手术，这是最快速见效的医美手段——但是请一定认准整形科比较权威的三甲医院
文献上也有用所谓的“产后康复治疗仪”，但是仅有个别报道，我觉得不太靠谱。如果真是特别爱美、特别在意的女士，比如舞蹈等艺术领域工作的女士，可以尝试一下腹壁整形术。这个整形术主要通过皮肤切除、皮下脂肪抽吸和腹直肌鞘的折叠缝合这几个手术技术去除过多的松驰的皮肤、堆积的脂肪和松弛的肌肉筋膜系统，使患者获得腹部年轻化的满意效果，所以腹壁整形是治疗产后肚皮松的最彻底最好的方法。现在还有一种迷你腹壁整形术主要针对性地治疗产后下腹部膨隆、而上腹部改变不明显的患者。但是有一点要特别注意，现在各种医疗美容层出不穷，很多没有资质没有保障的美容院也在做各种整形手术，所以请需要做腹壁整形术的女同志一定认准整形科比较权威的三甲医院。复旦大学医院管理研究所出的全国范围内医院科室排名是比较权威的，最近新出的全国整形外科排名前十如下图所示：
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你好，很高兴回答你的问题，我是健身吧小妹儿，你身边的私人教练～
看了你的问题描述，你的媳妇很幸福哦，有你这样贴心的老公帮她提问，希望以下几点可以帮助到你俩，也希望在她努力的过程中，你要坚持陪伴她和鼓励她～
生了二胎，现在应该是出于哺乳期吧，哺乳期减肥不同于一般的减肥，不能通过节食和药物的方式来减肥，因为这两种方式会对宝宝产生很大的影响，适合哺乳期妈妈减肥的方法就是适量的运动和合理的调整饮食，具体如下：
一、***减肥
通过******穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素消除脂肪堆积，同时还可以***分布在身上的重要穴位来调整荷尔蒙的分泌，***可以说是最有效的塑形方式，你可以在睡前或者没事干的时候自己***腰腹，但是一定要坚持才可以。
二、调整饮食
这时候的饮食，不仅要保证小宝宝和你的营养摄入充分，饮食中必须要含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要过量，我个人比较喜欢的方式就是一个拳头，摄入一个拳头的主食，一个拳头的蛋白和一个拳头的蔬菜，你可以根据情况适量减半，再就是晚上睡觉前2个小时不要摄入水果之类的，过多的果糖代谢不掉会堆积在体内转化为脂肪。
三、有针对性的做运动
我们健身教练有的会学习产后健身，目的就是为了帮助生产后的新妈妈在不损害身体的前提下快速恢复身材，产后主要肥胖部位在腰腹臀腿，这时候运动不能太剧烈，要有针对性，不要盲目运动。而且你在问题描述中提到了皮肤松弛，这时候你应该加入力量训练，为我们的皮肤冲能，来紧致我们的肌肤，有氧运动的比重不应该太大，否则出来型不好看。
四、坚持使用束腹带
每天佩戴嗯时间不宜过长，但一定要记住使用束腹带，束腹带可以很好的通过外力来调整你的身型，同时束腹带也可以降低你的食欲，减少食量，我平时在运动时也会为了塑形而使用运动束腰。
四、坚持母乳喂养
母乳喂养可以促进乳汁分泌，加上母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
如果还有问题，你可以私信我，具体
产后身材臃肿，盆底肌受伤，留下的游泳圈大肚腩，如果仅仅依靠收腹带来收腹，指标不治本，一旦拿开收腹带，赘肉又会回到身上，还是一样的胖圆。
宝妈们怀孕10月生下宝宝，就像卸货一样，所有的辛苦都在生产完的那一刻得到释放，不用在顶着沉重的肚子起居生活。但是，生完孩子之后才是艰苦生活的开始，产后恢复做的不好，身材就无法恢复到原有的苗条，所以很多宝妈就像变了个人似的，前后胖若两人。。
如何减掉产后遗留的腰腹赘肉，如何将身材恢复到怀孕前？怎么知道产后***的恢复是否正常？这些每一位产妇普遍关心的问题，究竟该如何做到呢？裙子姐收集了两个产后瑜伽，你一定会用得上！一起来学学！体式简单，产后月子间也可以练习，但是剖腹产的宝妈还是等伤口修复了再练习哦，这里针对的是顺产妈妈们。
1.卧臀桥
产后宝妈都比较劳累， 所以这个卧臀桥降低了臀桥的难度，也降低了体式难度，是宝妈在月子期间也可以练习的动作，简单易学，直接躺着床上就可以练习的体式。
a、仰卧开始，屈膝，脚掌着垫，肩部打开着垫，两手屈肘，手肘着地，手掌支撑腰部上抬；
b、胸腔打开，臀部下压，后脑勺着地，小腿内收，与大腿相贴；
c、踮起脚尖，维持体式30秒，慢慢收回动作。
2.女神式前屈变体
女神式是帮助体内恶露排出的体式，前屈变体则增加了锻炼腰部、对腹部塑形的效果。可以在房间里趁着宝宝睡着再练习。
a、两腿张开两倍肩宽站直，屈膝，下蹲，大小腿成90度，踮起脚尖；
b、启动身体前屈下沉，两手交叉撑地，背部挺直，腰部延展，脊柱延展。
c、保持体式30秒，慢慢收回动作休息10个深呼吸，再次重复练习。
听您的描述，您的妻子在生完一胎后肚子就比较肥胖，然后又生了二胎，以一个有相似经历的人来说，感觉除了锻炼和收腹带以外，还需要一定的耐心和毅力。
锻炼个人感觉需要有氧和无氧配合。就是除了跑步、跳操以外，还需要针对腹部做一下力量训练。为啥这样说呢，因为肚子肥的时间有点长，皮肤可能有点松，所以为了能够确保皮肤能够收紧，一定要做力量训练。
收腹带没有用过，但是据用过的人说，还是有一定效果的，所以，作为一个配合手段，也是可以的。
另外还有很重要一点，就是一定要改变饮食结构，把主食替换成粗粮，多吃蔬菜，肉不要吃肥，最好把猪肉换成牛肉，因为猪肉脂肪含量比较高。
相信经过一段时间的坚持，您的妻子一定会收到一定效果的。
成天收腹会使小肚子变紧吗？
每天都练习收腹，小肚子肯定会变变紧，但前提是需要正确的收腹方式。
在《乘风破浪的姐姐》中“瘦到脱相”的宁静姐姐就专门拍了一个“空腹呼吸瘦身”的视频来宠粉，也是很real~
这腰腹，也太可了吧！想到宁静姐姐的年纪，再看看自己的肚子，手上的零嘴突然就不香了……回到正题，为什么呼吸就能瘦呢？以及如果呼吸就能瘦，人每天都在呼吸，为什么还有那么多人为肥胖烦恼呢?
首先宁静姐姐视频中分享的这个用呼吸方式瘦腹是需要在空腹时练习的，这个呼吸收放方式可以***腹部肌肉群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、肠腰肌，让深层肌充分活动，这样可以令下坠的内脏回到正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减起来就更有效率，腰腹部看起来也会更紧致，有曲线。
很多粉丝跟着这个视频打卡了几天至几周时间，腰腹测量都有瘦，所以这个呼吸练习对瘦腰是有效果，当然前提得用正确得方式呼吸。
有人成功，自然也会有人练习后，效果不大，为什么呢？这个跟腹部肌力有关。进入练习前，我们先来测试一下自己的腹部肌力：
准备一根软皮尺，先测量一下自己的腰围，然后最大限度地收紧腹部，再测量一下腰围，然后相减看看收腹前后的腰围差是多少。
4厘米以内：极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。
7厘米以上：腹部肌肉状态良好，肌力十活跃，减起肚子来相对轻松。
情况如果是第一种，那么直接练习这套呼吸动作，效果不大，必须先把腹部肌肉群激活，再练习才会有效果；后两种情况则需要有意识的去保持腹部肌肉群的活力，呼吸瘦腹的效果才会有效且快速。
接下来，我们来看看具体的呼吸方式，视频里宁静姐姐在练习前先做了几个深呼吸，然后吸气同时收腹，吐气时保持收腹状态，有意识向内向下挤压肋骨。保持收腹的状态多练习几次，呼吸要缓慢，时长尽量保持在10-20秒。
呼吸时，有个需要注意的点，就是两肩要放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，不要耸肩。还有要在空腹时练习才有效果！
因为这个呼吸瘦腹的方法比较专业，观看视频时不要急着练习，要先认真细致的做好功课再来练习。还不太清楚怎么练习的小姐姐，可以看下面的分解动作↓
（1）站姿：保持背部直立，打开肩膀，双脚与肩同宽站立。
（2）吸气并收缩腹部：鼓起胸腔吸气的同时，有意识去收缩腹部。
（3）保持收腹状态并持续呼吸10-20秒：持续从鼻子吸气从嘴巴吐气地呼吸。
（4）重复练习5-10个呼吸动作。
刚开始练习时建议站在全身镜前，能更好的观察腹部收缩的状态，看自己是否练习正确。经常练习这个呼吸方式，腹部的肌肉群会像束腰带一样支撑收紧肚子，保持平坦的小腹也就不再是梦了！
到此，以上就是小编对于健身操最新瘦腰收腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操最新瘦腰收腹的2点解答对大家有用。
