大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于伦健身操教学的问题,于是小编就整理了3个相关介绍伦健身操教学的解答,让我们一起看看吧。
60岁后,锻炼身体还有用吗?
那要看你“用”它干啥?
如果指着它来长命百岁,那趁早拉倒吧。记得上世纪80年代著名的海灯法师,练了一辈子武功,最后也没长命百岁。而且他老人家的一段话我认为非常有哲理:
常年练功之人,超过了人的正常极限,反而不利于延年益寿。犹如一块风干的肉,再怎么着也不如正常的肉好。
还记得前年武汉爆发新冠疫情时,一个全国闻名的70多岁练健美的老人,他染新冠去世后,其女婿回忆:疫情初起时,女婿劝他出门时戴上口罩吧。老人说那怎么行,人家都知道我,那不笑话咱吗。再说我身体这么棒,还能有事?可结果呢?
所以我认为,锻炼身体有用,但一定适可而止。这个“用”就在于甭问活多大岁数,能活的有质量,能自已伺候自已,也就OK了。
谈我的体会哈!
老夫今年75岁。60岁以前因为工作挺忙的,出差也比较多,也真抽不出时间考虑锻炼身体的事儿。退下来以后,时间富裕了,整天没事儿也闲得慌,于是,把年轻时所喜欢的打乒乓球运动拣了起来。
从62岁开始不定时地几乎每天打球(旅游度假之类除外),打到70岁出头,从开始的不定时,到现在的规律打球时段,基本天天的运动时长在2小时左右。今年75岁仍然按此锻炼时间坚持。(当然,打球过程中有休息时间)
体会:1:睡眠质量明显提高。2:反应能力,身体的灵活性,腿脚身手的协调性——你说不退化肯定是假的,老化不可逆,但是衰退的比较慢一些,这个感觉也很明显。(这儿说的是十多年的时长哈)3:球友很多,从四,五十岁的到七老八十的都有,球技的交流,社会话题的交流,融洽了彼此的感情,舒畅了自己的心境,灵通了许多的信息,每天都可以收获快乐。4:老夫还注意了规律生活,饮食,动静结合的养身细节,无非跟大家一样,希望多活几年看看这来之不易的百年盛世呗。
老夫之所以再谈体会,唯希望进入了老年的朋友们能看到,能去实践。动则量力而适当;静则如定少杂念;夕阳照亮的是每一个老者,无分彼此。动是练静也是练,动静相宜,米寿何不可期!
[作揖][作揖][作揖][玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷][祈祷]
我六十二周岁了,持续运动也有十多年了。
经常有些身边的伙伴善意的赞扬我的体型美、身体好之类,说我会长命百岁。我总是一笑置之,我说那是要上苍恩施的问题。
老了,反正我就是靠运动来排泄情绪与焦虑。反正我会在运动中找到快乐与愉悦感。有时我会想,要是没有骑行、跑步、拉伸、散步,我的日子一定是索然无味。
我是个休闲型的运动者,也从来不参加所谓的跑群、骑车群等,我并不奢望长命百岁,但我的确希望在向老、向死而去时,能够给我的孩子们麻烦少些、自己的痛苦少些。
有用。
健康老人应适当地进行稍为剧烈一点的运动,例如拳术.、乒乓球、羽毛球、跳绳等等,总之,要在运动后达到心跳加速的效果,如果进行平缓的运动,就达不到锻炼心肺功能的效果。
健康老人还应适当地进行负重锻炼,如哑铃、拎、扛重物等;还可进行单杠、双杠、俯卧撑、引体向上等等运动,还应每天进行拉筋活动;经常进行此类锻炼的老人,骨骼结实肌肉发达,能有效减缓骨质疏松,减少日常生活中的扭伤跌伤等。
建议老人不要多做慢跑之类的运动,一是达不到锻炼心肺功能的效果,二是日积月累容易造成膝盖损伤。
生命在于运动。60岁后,锻炼身体有用处。
适当的运动对身体健康,精神面貌都有很多的益处。
钟南山院士年过八十,由于坚持锻炼,身体健康,肌肉发达,精神饱满,能承担紧张的工作,让人羡慕。
60岁后,坚持锻炼,能保证身体的基本机能,增强身体的免疫力,少生病,少受疾病的困扰。同时锻炼身体,让身体充满活力,胳膊腿灵活,日常生活应对自如,可以做想做的事情,可以畅游天下,饱览美景。锻炼身体,正常生活,可以让孩子少了许多担心和压力,减轻孩子负担。
60岁以后,锻炼身体要循序渐进,慢慢来,不要做太高强度、高难度的运动。做一些适合老年人的运动,活动筋骨,健康快乐。
每天做上一至两遍的八段锦。动作舒缓,不疾不徐,能活动手脚,眼睛和呼吸。
每天坚持散步。步行的运动强度不大,锻炼脚和腿,对心脏和肺部都有益处。并且不受场地和时间的限制,在室内也可以进行。还可以一边听音乐或者新闻,一边散步,一举两得。
每天***头部,耳朵,肩膀,腿和脚,活血化瘀,强身健体。动作简单,贵在坚持。
每天踮踮脚,拍拍胳膊,拍拍腿,让血液流动畅快,让四肢灵活。
每天活动手指头,做各种手指动作,可以边看电视或者听电子书的时候做,健脑,预防老年失智。
还可以每天做一些简单的瑜伽动作,增强身体的柔韧度,让身体有较强的适应能力。
总之,60岁以后,要有个好身体,运动少不了。找到适应自己的运动方式和时间,坚持不懈,持之以恒,身体受益,健康快乐!
刘畊宏在直播中使用《本草纲目》作为背景音乐,会存在版权问题吗?
讲道理,可能存在侵权,再加上,整个直播过程,产生了经济效益,但是,人家和周杰伦的关系,以及刘畊宏做的是全网正能量的健康运动传播,俩人都是正面人物,已经不存在侵权这个说法。周杰伦不可能为了这个时候,去找好兄弟要钱。
周杰伦的音乐版权在腾讯音乐手里,如果腾讯音乐***刘畊宏侵权是成立的,周杰伦都无法阻止,因为有签的是独家版权协议,但是腾讯只要不傻都不会跑去***周杰伦最好的兄弟来得罪周杰伦,一点好处都没有。
正经讲确实侵权了,这块法律是法律,兄弟情是兄弟情。
虽然杰伦不会追究,但是难保其他人为了蹭热度拿这个来说事,所以最好的方式是让杰伦补一个授权,搞个互动什么的。
重点来了啊:一定让杰伦跟着他健身,帮兄弟推广一下,顺便把身材管理一下。
刘畊宏是周杰伦几十年的朋友,还是他的救命恩人,以前周杰伦演唱会还会带他当嘉宾,也给他写了些歌,铁成这样你觉得周杰伦会在乎他有没有侵权?况且刘畊宏在爆红之后不也给奶茶伦引流了。
刘畊宏最近是真的火起来了,这个有些过气的明星,靠着健身超又大火了一把。刚刚看了一下刘畊宏的抖音粉丝已经到了3400万,这真是涨粉涨的手都软,要知道前几天他的粉丝还不到1000万,就这短短的几天就突破了3000万属实厉害。
要说侵权肯定是侵权了,不过以他跟周杰伦的关系,就不存在侵权一说了,因为周杰伦根本不会告他,而且还会授权给他。相信最近很多人都刷到了他和周杰伦的关系,也让我们了解到,在周默默无闻的时候,是谁在一直帮助他,况且周在很多公开的场合都表示过刘畊宏是他的恩人,更是他最好的朋友。
所以从这来看,他们的私交甚好,那么在这么好的关系,在公开场合用周的歌也合情合理。所以说是侵权了,但不会被告的,要知道刘畊宏老师可是不光用了本草纲目的,还有龙泉等等。
最近我也关注了刘畊宏老师,说真的看他直播真的很健康,没事蹦蹦跳跳也挺好,特别是在疫情的情况下,天天在家憋着实在是难受,还不如运动一下。
现在的你很在乎自己的年龄吗,在乎和不在乎的原因是什么?
谢邀。过去在意过,现在不在意啦。记得有一次去菜市场买菜,菜市场卖菜的一口一个的“大妈大妈”的叫着,很亲切很热情的为自己推荐着各种蔬菜。可是自己心里叫苦不迭,自己有这样老了吗?自己有这样老了吗?然后急匆匆地,菜也不买了,回家了。当时“大妈”还不是现在大妈的含义,还是很尊称的。听着别人尊敬地叫大妈声,别提心里多别扭,脸上多尴尬了。
在单位上班,开始是姓氏前边挂个“小”字,被同事小某小某地叫着,心里没什么。随着年岁地增长,慢慢地,不知何时何月,竟然变成姓氏前加个“老”字,被同事老某老某地叫着,心里觉得不爽。更有甚者,一张嘴就笑吟吟地“老太太”,上楼下楼搀着你。这样的情形发生在55岁退休前两三年,年青人出于对老同事的尊敬,无可挑剔,无可厚非,是很正常的称谓。可是自己本身非常不受用,觉得自己真是老了。世界不再属于我们,非常地失落。
退休到家里,发现自己还不老,又重新变小了,退休后的环境,接触到好多已经退休的人员,他们多少岁数的都有,心里又踏实了一些。随着子女成家立业,生出孙辈来,孩子呀呀学语,一个字,两个字的发声时,稚嫩的童音“奶奶”响在耳边,天真的笑容在你面前出现时,简直是,那种奇怪的感受,无法形容,当奶奶了,当奶奶了,很不习惯。我无法欺骗自己,就是老了,心里有一种莫名奇妙的悲凉。尽管自己心里还努力地否决着,不老不老的。
现在,终于面对现实,接受家里家外的称呼,或是叫姥姥,或是叫奶奶,也有叫大妈的,大姨的,天津人不分大小,一律管女的叫姐姐的,不管别人怎么叫,自己心里已经踏踏实实的默认了,波澜不惊了。
我好像不在乎我的年龄,因为一天天,一年年,日子就是这么悄悄流过,留下的是苦与累,忧和愁,喜和乐。可我在乎的是容颜,对着镜子,顾影自盼,额头多了几道皱纹,眼角的鱼尾纹也悄悄出现。当儿子说,妈,你有几根白头发。猛然惊醒,其实我已不在再轻,不免有些伤感。时间怎么就这么快,心里还有许多梦想,我的心还依然装满烂漫。我多么希望,待到山花烂漫时,我在花丛笑。我多么希望,童年时的快乐;年少青狂时的无拘无束,开怀大笑,能重新把我的***燃烧;多么想青春不老,我依然还是年青时的我。岁月,步步崔人老。
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