大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦身健身操好学么吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瘦身健身操好学么吗的解答,让我们一起看看吧。
如何评价健身操?
健身操适合大多数人练习,但也不是绝对的优秀项目。
健身操的运动特点;
①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;
②强调动作对称且重复练习;
③具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。
这是一种为绝大多数人设计的运动动作,例如学校的广播操,即要考虑学生的锻炼身体,也要考虑不同的学生身体的承受能力有限,便于操作,便于集体演练,并具有一定的美感,这就是健身操的编排主要内容。
但以体育的分类为例,群众体育,学校体育,竞技体育,是针对不同的群体,有些身体有疾病的或是老、弱、幼就不一定适合健身操,有些人关节不好,你叫他蹦蹦跳跳,无疑是雪上加霜。而有些身体强壮者,健身操的运动量没有效果。
科学合理的选择运动,有一种术语称为,
运动处方;根据患者或者体育健身者的年龄、性别、通过一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果,按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况,结合主客观条件,用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率,并指出运动中的注意事项,以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。并且在不同的阶段,增加或删除,改变运动的形式,这才是科学的健身形式。
例如这种抬腿动作,如果膝关节不好的人就要谨慎做。如果太胖的身材,就要考虑饮食控制,先进行体检,以确保运动的安全性。
郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
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