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60岁还在健身房力量训练,能缓解身体衰老吗?
本老头60岁,一直就是俯卧撑、深蹲,器械也只有两个;腹轮机和哑铃,坚持了这么多年,生理指标皆不超标,体重33年未变,三天一瓶酒。
至于能不能延缓衰老不知道,至少身边的人没一个身体比我好的,面部肌肉松弛了,但甚少鱼尾纹
健身房有几个奔七的大爷,倒三角小细腰,背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白,皮肤有点松,个耳朵有点背。看上去也就五十出头,据说坐公交车刷老年卡,经常被公交司机要求验证身份证。有个1952年的大爷跟我讲:他的朋友们,有的轮椅,有的瘫痪,有的奔波在医院,没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡,看着电视练俩小时,舒坦。
健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]
今年68岁健身四年多,已经把健身当事业干了,虽然家也有健身器械,但总感觉木有健身房那种纷围,再者健身房的器械全,可精准练单部位,所以只要没有特殊情况每天必去打卡,比上班还认真早去晚归,不迟到𣎴早退发几张照片露露丑[捂脸]
我64岁了,每周去健身房锻炼三次,每次两小时,一小时有氧运动,一小时无氧运动,运动量不宜过大,量力而行。个人认为可以延缓衰老,防止肌肉萎缩过快,因为养老还是要靠自己呀!
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