大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦肚子跟练健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦肚子跟练健身操的解答，让我们一起看看吧。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！
我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！
一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！
之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！
我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半小时丢掉手机动起来。
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？
1. 肚子是最后瘦的。这一点恐怕你要失望了。因为人体是个非常智能的系统，肚子上的脂肪，是人体在热量摄入充足的时候，为了将来的不时之需，储存的能量。如果你的身体是最先在腹部储存能量，那这里的能量一定是最后才会被花出去的。也就是说，最想减的地方，在减脂的最后阶段，才能减掉。
所以如果你想减肚子，要做好持久战的准备，既要通过健康饮食，控制每天吃进肚的热量，又要用举铁训练，增加肌肉，以便增加静态消耗，达到长久减肥的目的。
2. 关于有氧运动-看似可以出很多汗，一上称发现轻了很多，但是已经有无数的经验和科学实验证明，有氧运动对于长期保持精瘦身材，帮助远不如举铁训练。对于基础代谢比较高，身体肌肉含量还不错的人来说，有氧运动既消耗了热量，同时又消耗了肌肉，降低了基础代谢，长远来看，甚至得不偿失。
有氧运动对于保持身材帮助不如举铁运动，那还要不要做有氧呢？一定要做，因为有氧运动可以锻炼心肺功能，我们的健康程度，很大程度上依赖心肺功能。有氧运动要做，但是在增肌减脂期，建议控制有氧运动的量，因为有氧运动对于增肌来说，有“干扰效应”。就是说长时间的有氧运动，会明显干扰增肌效果。
3. 在健身房最应该练的动作：那些大重量的复合型动作，需要多个关节，多个肌肉群协调参与，才能完成的举铁动作，这样的动作对于全身增肌的效果最明显，效率最高。而卷腹只能练到腹肌，腹肌又不是很大的肌肉，对增加静态消耗的帮助，效果远不如胸、背、臀、腿上的肌肉。所以你在健身房应该多练类似卧推、上斜卧推、双杠臂屈伸、引体向上、高位下拉、杠铃划船、深蹲、硬拉、臀腿等大重量符合动作。
最后附上Jeff大叔对于长期保持精瘦的4个建议：
第一，不要节食，NO DIET!
你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康。你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水。建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果。
第二，多喝水，Drink lots of water。
多喝水可以让身体保持能量充沛。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了。
第三，举铁，优于有氧，Weight Training!
想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌。更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感。只有举铁才能有这么多好处。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）
第四，坚持，Consistency!
你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练。但是“健康饮食+合理的训练”，你可以坚持一辈子！
Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边。本来是：“举铁时，不要追求非常大的绝对重量，容易受伤。练到一定程度，就不需要再增加重量了。”
如果你把文章都看完了，非常感谢你的耐心。
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到此，以上就是小编对于瘦肚子跟练健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚子跟练健身操的2点解答对大家有用。
