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如何避免每逢佳节胖三斤这个魔咒?
谢谢悟空邀答。逢年过节,大家在一起热闹热闹,心情高兴,无论是一家人,还是亲朋好友聚一聚,难免多吃点,多喝点,于是不知不觉之中,吃胖了身体。那么,怎么样才可以防止“每逢佳节胖三斤”的悲剧呢?现根据本人的切身经历和体会,说说个人的意见:
首先,要防止“每逢佳节胖三斤”,最根本的关键还是要管住自己的嘴,严格把关,真正做到食可而止,千万不要看好吃好喝就任性,忍不住。记得本人年青工作时,逢年过节总会有许多人相邀于酒席饭局之中,再加上家人亲戚,过年时几乎每天至少两次,有时甚至三次都有请。可是,本人都能较好地把握好尺度,尽量控制住不大吃大喝或暴饮暴食,效果就好多了。
其次,要学会婉言拒绝。过年过节大家心情都很高兴,精神亢奋,这时要做到心中有数,不要不好意思,自己身体自己最清楚。特别是所谓的连酒,上一顿的酒还没醒过来哩,下一顿又接上去继续吃喝,能不胖吗?特别是“白加啤”,肚子越喝越大。所以,要适时适当地巧妙“偷懒”,以用来躲藏,防止因大吃大喝而发胖。
最后,不能过于碍于人情人面。所谓“感情深一口闷”、“宁伤身体,不伤感情”等等酒桌上的说辞,当然要听,但是为了身体,不一定要全听的。真的要是为了酒桌上的“感情”而伤害了身体,喝出了问题,就不值得了,毕竟身体健康才是最重要的,“胖三斤”都是“悲剧”了,何况是其它大的毛病呢?!
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马上过年了,有这种说法“每逢佳节胖三斤”, 那么在佳节来临之际,怎样才能保持健康苗条身材呢?
人的肥胖原因之一,营养过剩。吸取的能量过多,消耗少,能量是守恒的,所有未消耗的能量就留在你身体里了。不胖才怪。
知道了肥胖的原因,那么咱们怎样做到在佳节之际,既吃尽美食,又保持身材呢?
1、吃饭只吃三分饱。从进口控制一下,现在过年,大鱼大肉。你每个菜吃一点基本就行了。做到既满足口福,又不给胃增加负担。刚刚好。(多吃点青菜、少点肉食哦。)
2、饮料要少喝。现在的饮料,碳酸饮料居多,含糖量超高。
3、每天运动半小时以上。跳绳、羽毛球、慢跑、散步,随你的爱好。吃完美食,一定得活动活动,消耗点能量。
4、饮酒后尽量少吃一点高脂肪东西。有人喝酒以后,大开杀戒,吃得多。其实,人在喝酒以后,酒精经过新陈代谢给肠胃增加负担,在加上高脂肪,肯定会增肥了。
5、保持心情愉悦。过年了,烦心事、烦恼事通通抛一边。保持一个愉快的心态。
祝大家新年快乐!“猪”事如意,猪年大吉大利。
管住嘴迈开腿,虽然亲朋好友难得相聚一堂,但亲情在重要,也不如健康更重要,酒虽好,可不要贪杯呦。菜好吃,可别吃起没够呦!春节过完了,你还是原来那个你?而不是看起来肉墩墩的你。
‘’每逢佳节胖三斤‘’是对吃货而言的。逢年过节不是为了吃喝的,是为了生活更快乐,做比吃喝更有意思的事,多出去放松心情,走亲访友是为了交流感情,不是吃为首。正常的人都再讲究吃出营养,吃出健康,不在去胡吃海喝,都知道病从口入,就是逢年过节也注意适可而止,因为现在不是饥寒交迫的年代,做吃货的时候已经过去了。
谢邀!
春节临近,免不了各种聚会、应酬,各种大餐菜肴大多高盐、高油、高糖,很容易使我们发胖,正是“每逢佳节胖三斤”呵呵!
今天就送大家几个春节不长肉“秘籍”
秘籍一:掌握量
不管是在家聚餐还是去餐馆,一定要控制好菜量,就是不要做的太多或者点的太多,因为菜太多,自然就会吃的多,那么长胖就难免了!
秘籍二:会搭配
要从食物多样化的角度出发,最好做到有主食、蔬菜、水果、海产品、畜肉、禽类、蛋、豆制品;
主食建议选择杂粮和薯类;
蔬菜建议选择绿叶菜、菌藻类、瓜类、茄果类;(什锦蔬菜沙拉是个不错的选择,但是要注意选择低能量沙拉酱)
肉类建议选择鱼虾、鸡肉、瘦肉;
秘籍三:选对做法
尽量选择蒸、煮、焖、炖等方法制作食物,营养流失很少。煎、炸、烤的食物虽然香,但是营养流失很大,而且高脂肪高热量,尽量少选择。
秘籍四:搭配好酒水和饮料
酒的热量很高,可谓是减肥大忌,尽量不要喝;饮料,高糖、高热量最好就不要选择;不加糖的鲜榨果汁、蔬菜汁、无糖酸奶都是不错的选择;零热量的茶饮也是非常好的选择。
下面我们小结一下:春节期间穿梭于饭局聚会的朋友,为了更好的保持体重,减少慢病发生,可以选择低脂、低糖、无糖、高纤维素的菜,这样我们才能减少节日期间的脂肪堆积,破了“每逢佳节胖三斤”的魔咒,美美的过个大年。
(作者周艳丽 国家二级公共营养师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)
到此,以上就是小编对于迎新有氧健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于迎新有氧健身操的1点解答对大家有用。