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健美操分解动作有什么
(6)开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。
大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；6根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
民族健身操的教学方法
健身操种类：民族健身操丰富多样，至今已挖掘整理不下数百种，对中老年人较为合适的有五禽戏、易筋经、八段锦等。
教师要运用好语言和口令：在健美操教学中教师要运用好语言，在口令的叫法上也要与 其它 教学不同。
活动目的：是学生正确掌握民族健身操的基本要领和基本韵律。对个别素质好的学生在技巧上可以加深一点。活动要求 学生必须按时到场，穿宽松的衣服训练。训练时要严格要求，学生练习认真。
动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。健身操的注意事项跳操别超过1小时跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。
第八届全国少数民族运动会也是第一次将这种形式的健身操列入竞赛表演项目。从参赛的人数上看，徒手健身操有来自全国不同省份的22个代表队200多名运动员参加了这一项目的角逐。
有氧健身操教学
1、紧致腰腹和腿部的有氧健身操教学 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
2、经期运动健美操 站立向前伸展：像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式最好是用头部支撑等对经期的女性都有益处。为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。
3、有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
4、有氧健身操的动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
5、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
6、有氧健身操的教学特点如下：音乐为节奏。英文名为kickboxing，最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
全民健身视阈下青少年健美操教学新思路是什么?
1、通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。
2、学校体育在全民健身中的作用 学校体育是社区体育、家庭体育的基础，对象是青少年，它以促进青少儿身心发展，增强体质为目的，其教育性、阶段性较为突出。
3、健美操室一个，学校组织教练，节假日、课余时间培训，自愿报名参加。 青少年健身小组活动方案 篇7 为推动全民健身活动开展，进一步满足群众体育健身需求，提高全体市民健康素质。
佳木斯健身操动作要领
关于佳木斯健身操文字教程如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。
扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。
头正，颈直，挺胸，收腹。第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。
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