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健美操一级动作
1、测定内容:见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。
2、以下是第三套大众健美操一级的动作解释:收步起立:先抬左膝,左脚脚尖着地,脚跟离地不超过半英寸,脚尖的朝向要向内15度,然后做个伸展动作,站直若干秒,再换右腿继续做。
3、下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步,2 左脚向前迈一步,3 右脚退回原地,4 左脚退回原地,、与4动作相同。上肢动作 2 时手臂胸前屈,小臂与大臂成90度角,两手握拳,拳心相对。
大众健美操的级别
一级是健美操大众锻炼标准的(入门)套路动作。全国健美操大众锻炼标准:一级:测定内容:见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。
《健美操全国健美操大众锻炼》是第六套。《全国健美操大众锻炼标准》六套为大众级别:二级为初级,针对中小学生,大中专以上从三级开始,五级为中级,六级为高级,颁发者为中国健美操协会。
全国大众健美操锻炼标准分为六个级别。一级为入门,三级为初级,五级为中级,六级为高级。申请一至三级达标者可越级申报。三级以上,必须持有现等级的证书方可晋升高一等级。
《全国健美操大众练习标准》一共合为一至六级动作,由低到非常高依次排列。六个等级动作可以分为五个九个层次:一级动作的运动强度低,属于入门动作,主要是面向的是大众,简单易学。
大众健美操分为六级,3是属于入门的级别,5是中级,6级是最高级别。但就我个人观点,由于是根据普通大众制定的标准,所以基本上也不是特别的难。
健美操等级标准是针对普通大众制定的,共有六个级别:1级为入门;3级为初级;5级为中级;而6级是最高级别,这六个级别分四个层次。
健身健美操简介
1、健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名aerobics,意为有氧运动、健身健美操。
2、健美操:属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的,将体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。
3、健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
4、健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。
5、(一)健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,并均以对称的形式出现。
6、根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。……1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。
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