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全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领?
左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下); 第三个八拍和第一个八拍一样,但方向相反,第四个八拍和第二个八拍,但方向相反。
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提预备节(8拍×4)预备姿势:直立。。第一个八拍 。。
预备姿势:直立。第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)。2一跳成并立,两臂还原。3一左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次,两臂胸前平屈(握拳)。
第一节:伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍:1-2:左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3-4:还原成直立。5:右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
民族健身操的教学方法
1、诱导法 通过辅助练习、诱导性练习等手段,让学生逐渐掌握动作,提高动作的准确性和协调性。综合法 将多种教学方法综合运用,根据不同的教学内容和学生的实际情况,选择合适的教学方法进行授课。
2、第四,启发式教学。在教学过程中,鼓励学生积极思考、创新和表达。通过开放性问题、小组合作等方式,培养学生的创造力和团队合作能力。最后,注重培养兴趣和激发动力。
3、蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点,双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。基本手位 平手四指并拢、伸直,拇指向正旁打开。勒马手手握空拳,拇指放在食指的第一个关节上。
怎样跳好健美操
1、两脚分开与肩同宽,双手各握住一个装满的水瓶,交替向左右平举,每次停住5秒,共重复10次。跳健身操的注意事项 卫生与健康 健身操运动后,要及时更换汗溼的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。
2、多听音乐,跟上音乐的节奏。健美操的韵律性很高,只有常常听音乐,才能跟上节奏,使动作更具韵律。要相信自己,一定能行。一定要对自己有信心,只有这样,才能有动力去练习,去进步。不要害怕在别人面前展示自己。
3、要跳好健美操,应该注意以下事项:动作的规范性 动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。
4、跳好健美操的技巧 力求学生做到 动作美观大方,有适宜的力度。健美操动作讲究造型美,动作美观大方,不要给人一种缩手缩脚显得小气的感觉。这就要求我们的动作伸展,注意动作的开度。
5、跳健美操前的热身运动必须做。天气较暖时,身体容易活动开,热身运动的时间可短一些,天凉时,活动时间要稍长些。通常情况下,热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右,做到身体感觉发热为宜。
6、健美操运动的基本动作要领 单脚起跳类Lift jump or leap 此类动作是指先抬起一腿,另一腿跳起的动作。(1) 吸腿跳Knee lift jump 动作描述:一腿屈膝抬起,落下还原,另一脚离开地面,向上跳起。
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