本篇文章给大家谈谈瘦腰瘦腿瑜伽健身操,以及瘦腰瘦腿瑜伽健身操视频教程对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、什么瑜伽动作可以瘦腰?
- 2、3个简单瑜伽动作瘦腰瘦腿
- 3、简单的瘦腰的瑜伽动作
- 4、瘦腰瘦腿的瑜伽动作
- 5、瘦腿瑜伽动作有哪些?
什么瑜伽动作可以瘦腰?
1、第一招:独木舟姿势减肥 趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。吸气,换手换脚再做一次。吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。
2、船式-燃烧腰部脂肪 这个姿势能有效燃烧腰腹部的脂肪,使腰部越来越纤细,小腹越来越平坦。长期坚持还可以起到调理神经系统的作用,能够缓解工作和生活中的压力,消除紧张情绪。
3、三式瘦腰瑜伽动作仰卧起坐瑜伽运动步骤平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方;利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒;双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行。
3个简单瑜伽动作瘦腰瘦腿
1、许多妹子们都会通过做瑜伽来瘦腿,在这里,小编要要为大家介绍几个简单瘦腿瑜伽动作第一个动作,站立举臂式,站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。
2、三式瘦腰瑜伽动作仰卧起坐瑜伽运动步骤平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方;利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒;双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行。
3、瘦腰瘦腿的瑜伽动作金刚座跪在垫子上,双手在背后背后十指相扣握成拳状,弯腰胸部贴在大腿上,下巴点地,双手抬高垂直于地面上。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。
4、吸气,身体向前曲,使身体与地面平行,左手碰到右脚。右手伸直举起,使其与左手成一直线,抬头看向右手指尖,呼气,这就是减肥瑜伽的动作之一。维持动作呼吸1-2次,换边重复。
5、瘦腰的瑜伽动作动作一卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
6、第一式:勇士一式 1 左脚前移约4个肩位,弯曲左膝,身体下压,使小腿与大腿成90度。2 绷直右脚,向上伸直双臂,手掌合实,指尖向上伸直。3 放下双臂,左臂前伸,右臂后伸,使之与肩成同一直线。
简单的瘦腰的瑜伽动作
瘦腰瑜伽一:跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
船式-燃烧腰部脂肪 这个姿势能有效燃烧腰腹部的脂肪,使腰部越来越纤细,小腹越来越平坦。长期坚持还可以起到调理神经系统的作用,能够缓解工作和生活中的压力,消除紧张情绪。
瑜伽瘦腰动作一:站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
瘦腰瘦腿的瑜伽动作金刚座跪在垫子上,双手在背后背后十指相扣握成拳状,弯腰胸部贴在大腿上,下巴点地,双手抬高垂直于地面上。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。
第一个瑜伽动作,首先将双腿并拢,然后双臂向上举起,接着上身向前弯曲,手臂随着身体的运动向下伸展,一直到双手碰到地面,然后再缓慢地回到原来的姿势,这样重复五组。
第一式 动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。
动作一:手臂伸直且与地面垂直,一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直,向身体两侧摆动,感觉像脚尖轻点水面。动作二:先平板支撑在垫子上,注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。
瘦腿瑜伽动作有哪些?
单飞式①站立,双脚并拢,双臂置于身体两侧。②身体向前弯曲,左腿向后方抬起。③举起双臂,双手握住左脚脚趾。④挺起胸部,右腿保持伸直。椅式①站立,双脚并拢,双臂置于身体两侧。
许多妹子们都会通过做瑜伽来瘦腿,在这里,小编要要为大家介绍几个简单瘦腿瑜伽动作第一个动作,站立举臂式,站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。
瘦腿瑜伽之屈膝抬腿 屈膝盘坐在地上,左腿在上,腰背挺直。左手抓住左膝,右手抓住左脚掌,然后将左腿向上抬起,贴向身体,在极限处停住5-10个呼吸,然后慢慢放下回到原位,换腿重复相同动作。左右各做5次。
个瘦腿抬臀运动 后踢腿 双手撑地,腿往后伸出去,维持与身体差不多的高度。下来时,膝盖不要碰到瑜伽垫。做完一边后换另一边。 驴踢 用前臂撑着身体,腿伸直,往斜后方踢。回来后,膝盖不要碰到瑜伽垫。
个瘦腿瑜伽动作1)鹭式挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。TIPS:切记腰背须打直,不要弯腰驼背。
整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦*** 动作一:平板支撑 收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹,马甲线养成。 注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。 动作二:下犬式 减掉腰部赘肉。
瘦腰瘦腿瑜伽健身操的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于瘦腰瘦腿瑜伽健身操视频教程、瘦腰瘦腿瑜伽健身操的信息别忘了在本站进行查找喔。