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迷你健身球操去水肿排毒又塑形
1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿 、瘦臀的作用。
2、瘦腿、瘦腰 动作1：在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2～4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举至肩膀的高度。
3、动作要点：臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2～3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。完成10～15个。
4、健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。
5、健身球操分为街舞、拉丁、爵士、拉拉操、艺术体操、武术、健身健美和拉花风格等，在运动的同时击打保健穴位。
排毒会减肥吗?
其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物，其中大量的果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速毒素排出。每天食用适量的胡萝卜，更是能***胃肠循环，改善酸性体质，帮助解脂。
问题一：排毒能减肥，排毒吃什么最好，排毒的最好方法 推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
可以呀。但是需要注意几个问题：排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的方法一般分为物理疗法，如辟谷；化学方法，如药物。在选择时应考虑本人身体状况适应能力。
这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
每个人体内都或多或少地含有毒素，而且那些毒素是长期积累在体内，很难排泄出来的，而那些排不出来的毒素在体内会阻碍体内脂肪的消耗，会使你变得越来越胖。如果你想要瘦下来，首先要做的就是排出体内毒素。
健身操的瘦腿健身操
1、第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
2、瘦腿翘臀操：身体以标准姿势站立，双手叉腰，手肘向外，眼视前方。右腿向左后方跨出一步，脚跟擡起，双腿呈交叉形。在动作一的准备下，迅速将右腿向右侧擡起，并尽量往上擡起，注意擡腿时收紧臀部。
3、下面就教大家一种瘦腿的最快方法——最新推出的的瘦腿减肥操。双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
连续做2个月有氧健身操大腿能瘦吗?大腿比较松弛的那种~
1、有氧运动可以减腿部脂肪，但是有氧运动不减肌肉腿。改变肌肉腿可以***软化肌肉，拉伸塑造腿型。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。经常的穿高跟鞋也是肌肉小腿发达的原因之一。
2、每天跳健美操一个小时通常是可以减肥的。跳健美操是一种有氧运动，可以促进身体血液循环的加快，消耗身体当中堆积的热量和脂肪，但需要长时间坚持，不可以半途而废。
3、开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理 大热量的摄入。
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