健身操侧抬腿动作名称-侧抬腿式的功效

今天给各位分享健身操侧抬腿动作名称的知识，其中也会对侧抬腿式的功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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垫步直抬腿：左脚垫步的同时右腿直腿向前踢，身体保持稳定，目视前方。垫步旁抬腿：左脚垫步的同时右腿侧抬，身体保持稳定，目视前方。

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弓步（前弓步、旁弓步）点步（分开点步、原地点步）吸腿（前吸腿、旁吸腿）抬腿（前旁抬腿、后抬腿）踢腿（前踢腿、旁踢腿）特别提醒：迪斯科作为自由舞蹈的一种，并没有规矩，可以自由发挥。

五级(8-10岁)：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳(一)、推指、波浪、点步转、小跳(二)、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

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比如，踏步动作，需要两条腿的协调，重心在前边的腿上，上身要抬头挺胸，如果姿势不正确，孩子就站不稳。再比如素质训练中的侧卧，虽然很简单，但是手和身体如果配合不好，身体就会歪斜，也不会做出正确的旁抬腿动作。

1、同时不属于健美操动作关系术语，健美操基本步伐名称术语包括：交替类踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。

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2、（一）基本步伐名称术语：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。

3、健美操基本步型术语有以下几个：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。

4、（一）基本步伐名称术语：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。

1、跳健美操时节奏太快容易运动量超负荷：健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操是以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。

2、健美操基本步伐组合一中的动作名称：踏步、走步、一字步、曼步、V字步、点地、并步、交叉步、吸腿和弹踢。(1)踏步、走步和一字步：两脚依次抬起落地，左右或前后移动，由前脚掌过渡到全脚掌落地。

3、健美操动作组合套路是基础操一二加换位。健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。

1、第1步：踏步--自己喊口号，意气风发四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

2、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气：采取步骤1的姿势。

3、瘦腰瘦腿健身操怎么做1 方法/步骤首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。做个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。侧卧，一只手支着头，一只手扶着床，做侧抬腿。

4、瘦腿翘臀操：身体以标准姿势站立，双手叉腰，手肘向外，眼视前方。右腿向左后方跨出一步，脚跟擡起，双腿呈交叉形。在动作一的准备下，迅速将右腿向右侧擡起，并尽量往上擡起，注意擡腿时收紧臀部。

5、对于减肥，想必大家多少都有耳闻，想要健康瘦身，就试试运动减肥吧，减肥操就是其中的一种。以下是我为你精心整理的坚持做燃脂瘦身操介绍，希望你喜欢。坚持做燃脂瘦身操介绍眼视前方，双手向两侧平举打开。

1、健美操术语的种类如下：健美操动作关系术语有很多，比如：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称。踢腿是一脚站立，另一脚做有力的摆动动作。吸腿是一脚站立，另一脚屈膝向上抬起的动作。

3、健美操运动形式术语有：弹性、力度、节奏、风格、***。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。节奏是动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。

4、抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、踢腿、吸腿跳、摆腿跳。双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。健美操是一种集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

5、健美操基本术语介绍如下：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称等。健美操动作表现形式术语有弹性、力度、节奏、风格、***等。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。

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