大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于佳木斯健身操动作分解的问题,于是小编就整理了4个相关介绍佳木斯健身操动作分解的解答,让我们一起看看吧。
佳木斯快乐舞步12节名称?
佳木斯快乐舞步12节的名称如下:
第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧平拉橡胶带,然后还原。
第二节,预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带,直至与身体成直线,再向左右两侧拉压,然后还原。
第三节,将橡胶带固定在长凳下,身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端,两臂伸直,用力向胸上方拉起橡胶带,然后还原。
第四节,预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间,再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带,然后还原。
第五节,两脚分立,两手各握2-3公斤重的哑铃,分别置于腰间。 两腿屈膝下蹲,然后还原。
第六节,预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动,然后还原。
第七节,仰卧地上,两腿伸直向上后举起,直到脚越过头部,然后还原。
第八节,预备姿势同上节。做起坐动作,力求头部与膝盖相碰,然后还原。
第九节,坐在椅上,将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上,两臂沿木棒伸出,两手扶棒。 上体向左右两侧转体90度。
第十节,立于两椅背之间,两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
第十一节:扩胸运动、
第十二节:髋部运动。
佳木斯快乐舞步健身操12节的名称如下:
第一节:上肢运动;第二节:肩部运动;第三节:体侧运动;第四节:腰腹运动;第五节:肩髋运动;第六节:伸展运动;第七节:下肢运动;第八节:整理运动;第九节:综合运动;第十节:腰腹运动;第十一节:摇摆运动;第十二节:体转运动。
请问一下跳佳木斯第五套健身操对减肥有好处吗?
有一定的促进减肥的功能,是属于有氧运动的一种,建议在进行锻炼的同时,调节自己的饮食的改善,控制饮食的总热量的摄入,避免肥厚***的食物摄入,少食多餐的习惯,避免熬夜和暴饮暴食的现象,每日安排半小时的运动。
佳木斯快乐舞步健身操一共有几套?
共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.
健身操群规怎么写?
一、思想规范
1、热爱祖国,拥护中国共产党的领导。
2、思想端正,自尊自爱。
3、遵守国家法律,维护安定团结。
二、日常行为规范
1、严格遵守《健美操队队规》规定。
3、尊敬师长,包括教练、师兄师姐和比自己先进队的同学。
4、爱护公共设施,未经批准,不得擅自外借健美操室物品。
5、日常生活注意形象,不得做出损害队形象的行为。
三、训练规范
1、按时参加训练,并在签到表签到,如需请假,需提前说明原因。
2、训练时注意保管好财物,若捡到他人财物需主动归还。
3、训练时不得穿牛仔裤等不宜运动的服装。
4、训练时不得穿戴首饰,以免擦伤。
5、日常训练需按照指定内容进行,没有比赛或表演,不得删减训练内容。
健身操群规:为便于大家在闲暇之余沟通***,特规定群成员遵守下列规定,不在群吵架,斗殴,不信谣,不传谣,相互之间彼此尊重,不在群发黄色语言,不发黄色图片和视频,这是一个和谐的群,相互沟通,相互爱戴,尊敬你我,相互交流。一起创造和谐的群,望大家支持!
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