大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦全身瘦身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操瘦全身瘦身操的解答，让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
健身操有哪些？
健美操
1、拉丁健身操 拉丁健身操来源于拉丁舞，但是它并不会强调基本的步伐，而且它是健身操的一种，主要是强调能量的消耗，对动作的细节要求并不高。整个拉丁操非常的自由和随意，节奏也特别的明显。它的锻炼重点放在腰部和髋部，也能够让大腿内侧得到锻炼。同时在健身操的过程中还增加舞蹈的因素，在锻炼的时候还能够进行自我享受，将所有的情绪在音乐里面释放出来。
2、街舞 街舞也是健身操的一种，它是通过黑人街头即兴表演的舞蹈所演变而来的。如今已经融入了有氧舞蹈，还搭配了明显的节奏，能够让全身上下进行自由的摆动，有很大的趣味性，也能够达到减肥和瘦身的目的，还能够增强身体的协调性和心肺功效。而且很多有氧教练会将爵士和迪斯科等多种类型的舞蹈整合到一起，这样不但能够学到新的舞蹈，还能够减肥塑身。
3、搏击操 搏击操是把拳击和空手道以及跆拳道，甚至将一些舞蹈动作混合到一起，配合上强劲的音乐，成为一种风度独特的有氧健身操。搏击操要求每个动作都要有爆发力、迅猛，在锻炼身上的每一块肌肉的同时，还能够提高身体的柔韧性和弹性，也能够提高人体的反应速度。
适合瘦人的锻炼运动是什么？
胖人重点要减脂肪，瘦人要增肌肉，但也有些瘦人偷着胖，在肝脏，肺脏，心脏处堆积好些脂肪。按着人们的普遍看法是瘦人要多做无氧运动有利于增加肌肉量，增强肌肉紧密度与肌力。如速跑，快速骑车，高强度健身操，哑铃，举重，快速俯卧撑，这些猛烈运动三分钟就能与一小时跑步消耗的热量相同，同時可以
增强肌肉量，变得强大起来。做举重，俯卧撑，健身操等无氧运动首先要有计划书，制定目标，分目标，项目内容，次数，频率，效果。
我也在做有氧运动与无氧运动的结合，以此
提高减脂与增肌的效率。我也是以增肌为主，
食物结构也做了改变，每天主食仍为25og
付食增加了鱼肉蛋的克数为1O0g，基本达到攝入热量与消耗量平衡，並动态调解之。
我做的无氧项目为，5kg哑铃，三个动作，规定毎项20秒20次。每组休息40秒，共三组'，三分钟内完成。俯卧撑同样是三组动作，每组2丨0次，三分钟内完成。健身操也是如此。二个月内体重由l20斤增至125斤。
我做增肌运动尚刚刚开始，还要不断总结经验，力争实现从12o斤增加到125斤的目标。
到此，以上就是小编对于健身操瘦全身瘦身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操瘦全身瘦身操的3点解答对大家有用。
