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佳木斯第二套行进有氧健身操晚操每节的歌名
附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智。
歌曲《士兵的桂冠》。《士兵的桂冠》演唱:蔡国庆,专辑:感谢,语种:国语,流派:Pop,唱片公司:北京龙乐世纪文化传媒有限公司,发行时间:2003-01-01。
佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
时光一到十二节的分解动作
1、配合呼吸做屈体动作;吸气时,身体挺直,目向前视,头如顶物;呼气时,直膝俯身弯腰,两手用力使头探于膝间作打躬状,勿使脚跟离地。根据体力反复8-20 次。
2、易筋经十二式分解动作如下:韦驮献杵 立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。横担降魔杵 足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。掌托天门 掌托天门目上观,足尖着地立身端。
3、十弹抖放松 立正。左脚提起,右脚支撑体重,松胯提膝;两臂放松收缩,身体略右转。放松弹蹬左脚,同时向右前下甩两臂,全身各个关节都有一种放松舒展的感觉。提换右脚弹抖放松,动作相同,方向相反。
4、单鞭:将双臂放下,并向左侧转身,同时将右手伸直至肩膀高度。云手:以圆形的运动方式进行两次转身,并做出类似揉面团的动作。 高探马:将重心转移到右腿上,同时将左脚向前迈出一步,右手自然下垂。
鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲都是什么
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