大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何瘦肌肉腿有氧健身操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何瘦肌肉腿有氧健身操的解答,让我们一起看看吧。
没有时间去跑步,快走的话,在家可以用哪些有氧运动来代替?
算的,所谓有氧运动是指的是中等强度的运动,一般心率在140以下即可,你也不用测心率,如果体重不超过90kg,8~10km/h的速度就很好了,如果偏胖,可以采用6km/h的速度慢走,能够保护膝盖,有氧运动很有助于消耗脂肪,但是我们不能仅仅满足于此,为了不反弹,应该适当培养一些肌肉,提高代谢,增强体质~加油!
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