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健身操慢动作分解
1、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
2、抬头拉伸：通过抬头向上看、低头向前看，以及双手伸展和放松的动作，锻炼颈部、肩部肌肉。前屈拉伸：通过站立、双手向上拉伸、低头弯腰的动作，锻炼背部、肩部、手臂和腰部肌肉。
3、这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。
4、办公室健身操可在3~5分钟内完成，根据练习者的身体情况自行安排练习动作顺序和练习的组数。需要注意的是，进行办公室健身操要保证动作的缓慢，切忌大力拉伸和大力按压。
5、健美操二级规定动作分解 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
6、第二节动作1：第二节动作2：第二节动作3：健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。
广场舞有氧运动健身操应该怎么做
侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
反向臂屈伸。动作要领：背对站立，双手反向支撑低于臀部的高度；屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变；手臂用力推起身体还原。动作强度：重复至手臂后侧酸胀。
注意肘关节不能高过肩，保持关节自然弯曲，不要盲目加重量。过程中跟着音乐的节奏，自然调整呼吸。这个动作能锻炼到肩部。
保持数秒后，再次吸气向前摆臂，双脚着地并吸气，重复10次。有氧健身操的好处：有氧操训练目的是增加肺活量：促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。
民族风健身操广场舞《我们的祖国歌甜花香》简单好看
1、《我的祖国歌甜花香》是阎维文演唱的歌曲，由王持久作词郭峰作曲，收录于专辑《中国抒情民歌联唱》中。
2、阎维文。根据查询QQ音乐信息显示，《我们的祖国歌甜花香》由王持久作词，郭峰作曲，阎维文演唱，于2019年发行。歌词节选：在祖国辽阔的大地上，动人的歌声汇成海洋，无论我们走到哪里走到哪里，哪里都有歌声流淌。
3、阎维文。根据查询相关资料可知，我的祖国歌甜花香原唱是阎维文。我的祖国歌甜花香是阎维文演唱的歌曲，由王持久作词郭峰作曲，收录于专辑中国抒情民歌联唱中。
4、歌曲《我们的祖国歌甜花香》原唱是阎维文。阎维文，1957年8月26日出生于山西省平遥县，中国内地男高音歌唱演员，毕业于中国音乐学院。1970年，考入山西省歌舞团。1979年，进入总政歌舞团。1983年9月，开始在团内担任独唱。
5、年1月16日的那一集。在2023年1月16日的直播中，九歌和罗姣连麦合唱《我们祖国歌甜花香》，所以九歌和罗姣连麦是2023年1月16日的那一集。九歌和罗姣合唱过的歌曲有：《双脚踏上幸福路》《军人本色》《幸福永远》等。
中老年人健身操
1、手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
2、健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
3、手部运动 坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动 两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
4、中老年人健身操教程如下：伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。
广场舞《让我们红尘作伴活得潇潇洒洒》原创健身操,正面演示
这句歌词是出自歌曲《当》。这句完整歌词为：让我们红尘作伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华。对酒当歌唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华。
策马奔腾共享人世繁华，对酒当歌唱出心中喜悦。轰轰烈烈把握青春年华，让我们红尘作伴活得潇潇洒洒。策马奔腾共享人世繁华，对酒当歌唱出心中喜悦。轰轰烈烈把握青春年华，让我们红尘作伴活得潇潇洒洒。
歌词节选：让我们红尘作伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华对酒当歌唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华让我们红尘作伴活得潇潇洒洒。
这首歌叫做《当》。根据查询酷我音乐得知，《当》是由陈哲作词，庄骊凡、郭文宗作曲，动力火车演唱的歌曲，收录于2004年4月2日发行的专辑《就是红 光辉全纪录》中。
《当》。歌词节选“让我们红尘作伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华，对酒当歌唱出心中喜悦”。
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