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什么叫有氧操?什么叫无氧操?
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。
无氧操
无氧运动肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地***心、肺功能,其健身减肥效果不如有氧运动。
健身操属它是有氧运动,不管从心率还是运动强度以及运动时的状态来说都是有氧运动,至于参与健身操的好处其实不用介绍太多,所有的有氧运动的优点都是一样的,只不过在练习时要注意节奏感,要考虑自己身体的运动能力,不能强求自己参与自己能力达不到的运动项目。不管怎么说,坚持运动对身体挺好的,也是给自己高压力的生活状态寻找一种放松方式,心情不好时练练健身操也是极好的,在做完健身操要对身体进行简单拉伸,能避免身体酸疼,避免影响第二天运动计划。
高强度的哑铃操属于无氧操。
健美操和啦啦操哪个难?
竞赛形式及分类不同。
健美操比赛主要形式为健身健美操(单人操、混合双人操、三人操、六人操等)和竞技健美操比赛。啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操,其中舞蹈啦啦操分为花球、街舞、爵士等项目,可采用道具和轻器械进行比赛。竞技啦啦操则通过一定的团队配合(托举、抛接、金字塔等)进行比赛。我国迄今为止举办过很多形式的啦啦操比赛,场面宏大,热闹无比,充分说明了在我国,啦啦操具有极高的参与度。
2.运动性质及特点不同。
健美操需要的是现场视觉效果及动作难度效果,它更注重的是运动员在比赛时所能体现的动作难度要素,动作性质相比之下接近体操。啦啦操相对更注重视觉效果,通过团队配合满足表演的需求,只要具备一定的健美操功底,基本就可以在短时间内掌握啦啦操运动。健美操更注重动作难度,啦啦操更注重表演效果。

3.编排动作的内容不同。
在动作编排上啦啦操和健美操有以下不同之处:第一,啦啦操比健美操的动作设计内容更丰富,啦啦操在编排动作时吸收更多舞种元素,而健美操更多是包含许多体操动作内容;第二,在强度方面,健美操比啦啦操更能达到锻炼身体的目的;第三,啦啦操更注重团队的配合与人数的优势,队形的多变使啦啦操更多样化。
4.运动项目的内涵及受众不同。
啦啦操是运动员在音乐的伴随中,通过一系列舞蹈及技巧动作,集中体现***四射、积极进取的团队精神,力求展现高度的团队荣誉感,最终目标是以培养团队精神为主。健美操是运动员在音乐的伴随下,进行一系列有氧运动和技巧动作,达到锻炼身体及愉悦身心的目的,它是以锻炼身体作为最终目标。
因此可以看出,两项运动从定义上就有明显的区别。运动内涵不同,其受众也不会相同。啦啦操的运动性质决定了它是一项表演性质的运动项目,参与者以年轻人居多,而健美操则可以根据受众年龄的不同调整运动强度,使其更容易为广大群众接受。
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