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鸡西市有氧健身操晚操有第四套了吗
第一节、热身运动 (1正步行进。2摆臂行进。）第二节、上肢运动 (1单侧振臂。2掐腰侧举。3叩肩侧举。4曲臂摆动。）第三节、手指运动 (1体前抓手。2侧举抓手。3曲臂抓手。4区直抓手。
而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
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鸡西市第二套行进有氧健身操（晚操） 第十节歌是用蒙语唱的。
雪之舞快乐舞步四套每节歌曲名子
配套歌曲：《草原之月》，词曲：曾艳，演唱：乌兰托娅。第7节.整理运动功能与作用：对心脏病、关节炎、糖尿病有缓解作用。要点：本节每组动作4拍，每行进一步占2拍，皆摆髋2次，即向一侧坐胯2次，左右交替。
配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。第三节、扩胸运动 配套歌曲：《***辣的军营 ***辣的兵》，作词：侯汉瑜，作曲：老兵，演唱：太阳花（赵英杰）。
雪之舞健身操第八套，一共十二节，共计70分钟。一般的健身操，都会有八至十节或十二节。
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第二节、肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。第三节、扩胸运动 配套歌曲：《***辣的军营 ***辣的兵》，作词：侯汉瑜，作曲：老兵，演唱：太阳花（赵英杰）。
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只有两首歌不知道名称，即第一节的和一首大概是用蒙语唱的那首哦。
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